LES cartable c'est un moyen pratique d'emporter du matériel scolaire et il est utilisé par la plupart des élèves. Cependant, bien qu'il s'agisse d'un matériau d'une grande aide, le sac à dos peut être un grand danger lorsqu'il est utilisé de manière inappropriée. Ensuite, nous parlerons des principales erreurs lorsqu'il s'agit de porter un sac à dos et des problèmes qu'un sac à dos lourd peut déclencher.
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→ Utilisation incorrecte du sac à dos
Le sac à dos est un objet très utile pour transporter du matériel scolaire, cependant, de nombreux élèves finissent par transporter beaucoup plus dans leur sac à dos qu'il n'est nécessaire pour ce jour-là, ce qui génère un Poidsexagéré. De plus, beaucoup portent le sac à dos sur une seule des sangles, surchargeant un seul côté du corps, ce qui est également faux.
Il est recommandé que le poids du sac à dos ne dépasse pas 10% du poids corporel de l'individu. De plus, l'idéal est que le sac à dos ait toujours trois points d'appui, une sangle sur chaque épaule et une troisième sangle qui sert à s'attacher à la taille de l'élève. Cela rend la colonne non surchargée.
Imaginez qu'un individu pèse 50 kg. Cela signifie que votre sac à dos ne peut pas peser plus de 5 kg. |
Nous ne pouvons même pas oublier que le sac à dos à roulettes est un allié important dans ce processus. Cependant, lorsque la poignée n'est pas correctement ajustée, cela peut provoquer une torsion du torse pour la porter, ce qui peut également déclencher des problèmes. L'idéal est de régler la poignée à une hauteur qui permet à l'individu de rester les épaules à niveau, sans plier le corps.
Les sacs à dos à roulettes sont une alternative pour éviter la surcharge générée par une grande quantité de matériel scolaire.
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→ Problèmes déclenchés par un sac à dos lourd
L'utilisation inappropriée du sac à dos, avec un excès de poids et étant porté d'un seul côté du corps, peut être responsable d'une série de problèmes, qui affectent principalement la colonne. Le plus gros problème réside dans le fait que les enfants et les adolescents sont au stade de développement musculo-squelettique et, par conséquent, leur posture corporelle peut être considérablement altérée.
Ci-dessous, nous citerons quelques problèmes déclenchés par de lourdes randonnées qui peuvent survenir à court ou à long terme :
Changements de posture dès l'enfilage du sac à dos.
Des changements dans votre façon de marcher.
Changements d'équilibre lors du port du sac à dos, ce qui augmente le risque de chute.
Maux de dos.
Au fil du temps, des problèmes peuvent survenir. postures, comme l'hypercyphose ou la scoliose. L'hypercyphose est une déviation de la colonne vertébrale qui fait fléchir les épaules et le cou en avant, formant la fameuse bosse, tandis que la scoliose est une déviation latérale de la colonne vertébrale.
On ne peut pas oublier ça autreshabitudesinadéquat peut endommager la colonne vertébrale. Par conséquent, des faits tels qu'une mauvaise position assise et un exercice incorrect peuvent également contribuer à l'émergence des problèmes susmentionnés. Ainsi, nous ne devons pas seulement évaluer le sac à dos comme responsable de ces problèmes.
Le poids du sac à dos ne doit pas dépasser 10 % du poids de l'individu.
Selon l'Organisation mondiale de la santé, environ 80% de la population mondiale aura des cheveux au moins une fois dans la vie un épisode de mal de dos dû à des habitudes posturales inadéquat. |
→ Conseils pour éviter les problèmes liés au sac à dos
Afin de ne pas nuire à votre santé, une astuce consiste à évaluer si tout ce qui se trouve dans le sac à dos est vraiment nécessaire.
Voici quelques conseils simples pour éviter les problèmes qui peuvent être déclenchés par l'utilisation des sacs à dos ci-dessous :
Découvrez le poids de votre sac à dos.
N'emportez que le matériel nécessaire à l'école.
Les cahiers de nombreux matériaux peuvent être un fardeau inutile. L'option des classeurs peut être une bonne alternative, puisqu'il est possible de ne prendre que le matériel de la journée.
Optez pour des sacs à dos en matière légère.
Choisissez des sacs à dos avec de larges bretelles et ceux qui ont une sangle qui peut être attachée à votre taille.
Rappelez-vous toujours de bien ajuster les sangles et portez toujours les deux sangles, une sur chaque épaule.
Si vous utilisez des sacs à dos à roulettes, n'oubliez pas de tirer sur la poignée du sac à dos jusqu'à ce qu'elle soit à portée de main. Cela permettra au corps de rester droit.
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Par Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm
