Les étudiants souffrent souvent de la Mauvaise posture, que ce soit l'heure de s'asseoir aux bancs d'école ou de étudier chez eux, ou même en transportant des fournitures scolaires. Malheureusement, une mauvaise posture peut déclencher chez eux une série de problèmes graves, le plus connu étant le mal au dos.
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→ mauvaise posture des élèves
Il est courant de voir des élèves avec une posture inadéquate dans les écoles. rester longtemps assis quand même et fournitures scolaires de transport sont à tort des facteurs qui favorisent ce problème.
L'utilisation inappropriée d'un sac à dos peut déclencher une mauvaise posture.
Avoir une mauvaise posture n'est pas seulement un problème esthétique, c'est un problème qui peut nuire à notre santé. Pour éviter une mauvaise posture, nous devons nous surveiller, par exemple, lorsque nous nous asseyons et marchons. Il est à noter que le préoccupation pour le bonne posture doit commencer dès l'enfance, puisque la plupart des déviations posturales commencent à ce stade de la vie et dans le adolescence.
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→ Quels problèmes une mauvaise posture peut-elle causer?
Une mauvaise posture peut causer un certain nombre de problèmes qui affectent négativement la vie d'un élève. Parmi lesquels on peut citer :
Mal au dos;
Douleur dans la région du cou;
Inflammation des tendons;
Déséquilibres musculaires ;
Fatigue;
Déviations posturales: scoliose, hyperlordose et hypercyphose. (Dans la scoliose, nous avons une déviation latérale de la colonne vertébrale. Dans l'hyperlordose, on observe une plus grande courbure de la région inférieure de la colonne vertébrale. Et dans l'hypercyphose, on observe une augmentation de la courbure de la région thoracique ou cervicale.)
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De nombreux étudiants, lors de leur séjour longue assise, ils finissent par négliger leur posture. Ainsi, comme ils restent longtemps dans la même position, il est essentiel de faire attention à la bonne façon de s'asseoir :
Il est essentiel de garder le dos droit lorsque vous étudiez.
Lorsque vous êtes assis sur la chaise, n'oubliez pas de toujours garder le dos droit et soutenu par le dossier de la chaise. Les hanches doivent être aussi près du dos que possible;
Évitez de pencher vos épaules vers l'avant ;
En restant assis, gardez la tête droite ;
Les pieds, en position assise, doivent toujours être à plat sur le sol.
En plus de s'asseoir correctement, il est important d'être prudent lorsqu'il s'agit de transporter des fournitures scolaires. Voici quelques conseils importants pour comment porter le sac à dos correctement:
Il ne faut jamais porter le sac à dos avec une seule sangle.
Ne transportez jamais de sacs à dos lourds. Le sac à dos ne doit jamais peser plus de 10 % du poids corporel de l'élève ;
Utilisez de préférence des sacs à dos qui ont de larges bretelles et une sangle qui peut être attachée à la taille ;
N'utilisez jamais le sac à dos d'un seul côté. Il est essentiel que cela soit appuyé sur les deux épaules;
N'oubliez pas de toujours garder le dos droit et le ventre tendu lorsque vous marchez ;
Lorsque vous marchez, gardez les yeux droit devant vous.
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Par Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm