Le vieillissement est un processus naturel qui, malheureusement, se produit chez tous les êtres vivants, y compris les humains. Avec l'âge, plusieurs problèmes surviennent dans notre corps, et la partie la plus touchée est la système locomoteur.
L'appareil locomoteur est formé par le système musculaire, système squelettique et par le les articulations. Son rôle fondamental est de faire en sorte que le corps bouge. Au fil des ans, les composants de cet important système subissent des changements et, par conséquent, la capacité de se déplacer diminue.
→ Muscles
Les muscles, avec l'âge, diminuent de masse et, par conséquent, perdent de leur force. Certaines études indiquent que, vers 60 ans, une diminution de la force musculaire maximale comprise entre 30% et 40% est constatée. Cette perte de force musculaire altère la capacité de marche des personnes âgées, car elle est essentielle à la motricité.
Bien que la diminution de la masse musculaire se produise avec l'âge, la diminution de l'hormone de croissance et le manque d'activité physique sont également liés au problème. De plus, l'alimentation et d'autres problèmes de santé peuvent déclencher cette réduction de masse, nécessitant un exercice physique et une alimentation saine.
→ OS
Les os souffrent également du vieillissement, avec une diminution densité osseuse. La perte osseuse peut être légère ou conduire à des conditions plus sévères, déclenchant, par exemple,l'ostéoporose.
L'ostéoporose est un problème de santé qui fragilise et fragilise les os. Pour cette raison, les personnes atteintes du problème subissent des blessures graves même avec des chutes mineures. Il existe différents types d'ostéoporose: certaines dues à la ménopause, d'autres liées à l'âge, et celles de causes secondaires telles que les maladies rénales ou endocriniennes.
Ce problème osseux, fréquent après 70 ans, peut être évité grâce à des activités simples, comme une alimentation riche en calcium, l'exercice physique et l'élimination des mauvaises habitudes pour l'organisme, comme le tabagisme et la consommation excessive de boissons alcoolisées. De plus, les experts recommandent la diminution des doses de café et de la quantité de sel dans les aliments.
→ les articulations
Il n'y a pas que les os et les muscles qui souffrent du vieillissement, les articulations ont aussi des problèmes liés à l'âge. LES arthrose c'est la maladie articulaire la plus courante chez les personnes de plus de 65 ans.
L'arthrose provoque une usure du cartilage articulaire, c'est-à-dire du cartilage se trouvant à la surface des os qui forment une articulation. Ce problème peut provoquer une raideur matinale, des douleurs, une atrophie musculaire, des fissures articulaires et un rétrécissement de l'espace intra-articulaire.
→ Que peut-on faire pour améliorer ces inconforts résultant de l'avancée en âge ?
Les problèmes du système locomoteur peuvent être minimisés grâce à une alimentation saine et, surtout, à l'exercice physique. Réaliser des activités qui améliorent la coordination et l'équilibre et renforcent la musculature est essentiel pour améliorer la qualité de vie et augmenter la mobilité des personnes âgées. Il est à noter que certains problèmes de santé entraînent des limitations, par conséquent, aucune activité physique ne doit être pratiquée sans consultation d'un médecin.
Par Ma. Vanessa dos Santos
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm