Chaque jour, nous voyons à la télévision des produits qui promettent la minceur rapide et sans souffrance. L'un des produits du moment est le fameux secouer, qui est utilisé à la place d'un ou plusieurs repas. Il est vendu sous forme de poudre et doit être mélangé avec du lait écrémé pour la consommation.
Lors du remplacement des repas, la personne qui utilise les shakes perd vraiment du poids, mais pas de manière saine, car cela se produit généralement en raison de la perte d'eau et de muscles. Après un certain temps de consommation, la personne peut présenter carence en nutriments, tel que vitamines et des sels minéraux, et développer de graves problèmes de santé.
Ces produits ont environ 200 kcal, qui n'apporte pas l'énergie nécessaire à l'organisme, puisque la valeur n'est pas équivalente à celle d'un repas, et une personne a besoin en moyenne de 2 000 kcal par jour. Les shakes ont également une faible quantité de nutriments et de fibres, ils ne sont donc pas idéaux pour le bon fonctionnement de l'organisme et peut causer de graves problèmes de santé à ceux qui les consomment régulièrement.
Par ailleurs, le diète tend à l'échec, puisque la plupart des gens finissent par « tomber malade » du goût du shake et abandonner ce programme. Idéalement, ceux qui utilisent le produit devraient l'utiliser comme collation et non comme substitut de repas importants. Il est également important de souligner que le meilleur est l'utilisation de shakes faits maison, car les produits industrialisés peuvent contenir des colorants, qui ne sont pas bons pour la santé du corps.
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N'oubliez pas qu'il n'y a pas de recette magique pour perdre du poids. Une alimentation saine doit contenir tous les nutriments, y compris les lipides. Pour perdre du poids avec la santé, optez pour une rééducation nutritionnelle guidée par un nutritionniste et essayez toujours de faire de l'exercice. En plus de garder le bonne forme, vous éviterez diverses maladies.
Un cas est apparu dans les médias d'une femme de 20 ans qui a perdu la mobilité de ses jambes après avoir remplacé le déjeuner et le dîner par des shakes et des thés, en plus de prendre des médicaments coupe-faim. Ce remplacement a causé la femme d'avoir une maladie appelée béribéri, qui se produit en raison du manque de vitamine B1 dans le corps. Il est clair que le shake n'a pas la quantité nécessaire de vitamines et autres nutriments pour une alimentation saine et ne doit pas être utilisé comme substitut de repas importants.
Par Ma. Vanessa dos Santos
Souhaitez-vous référencer ce texte dans un travail scolaire ou académique? Voir:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. « Les shakes et le danger des régimes »; École du Brésil. Disponible en: https://brasilescola.uol.com.br/saude/os-shakes-perigo-das-dietas.htm. Consulté le 27 juin 2021.
