Activités physiques et grippe

Faites-vous partie de ces personnes qui ne peuvent pas prendre un jour de congé de la salle de sport, mais ne savez pas quoi faire lorsque vous avez la grippe ou un rhume? Ci-dessous, nous vous montrerons ce que disent certaines recherches sur l'activité physique et la grippe ou le rhume.

Nous connaissons tous l'importance de l'exercice physique pour la la santé du corps et aussi de l'esprit. L'activité physique améliore la qualité de vie et prévient des maladies comme le diabète, l'obésité, le rhume et même les crises cardiaques. C'est scientifiquement prouvé: ceux qui font de l'exercice vivent mieux et plus longtemps.

Mais que devons-nous faire quand nous sommes rhumes ou alors grippe, puisque la recommandation faite par les médecins est généralement le repos? Malgré cette recommandation, le Collège américain de médecine du sport affirme que l'exercice physique peut aider à soulager les symptômes de cette maladie.

Cela ne veut pas dire que vous devriez aller au gymnase et vous entraîner pendant des heures et des heures. L'idéal est de réaliser des exercices de

forme modérée, durant environ 30 minutes par jour et uniquement lorsque les symptômes se situent uniquement dans la région de la tête. Par conséquent, vous ne devez pratiquer une activité physique que lorsque vous ressentez des maux de tête sans fièvre, mal de gorge, obstruction nasale ou écoulement nasal.

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Si vous ressentez des courbatures sévères, une forte fièvre, une faiblesse et des douleurs thoraciques, l'activité physique n'est pas recommandée. Dans ces cas, il est idéal que vous restiez dans une maison de retraite et que vous buviez beaucoup de liquides pendant au moins deux semaines. De plus, il est important que la pratique de l'activité reprenne progressivement. N'oubliez pas que, dans ces cas, l'exercice peut présenter des risques pour votre santé, avec une possible aggravation de la maladie.

Il est important de souligner que la vieille histoire de « la transpiration de la maladie » n'est qu'un grand mythe. Il n'y a aucune preuve scientifique que l'exercice pendant une maladie la guérira. De plus, il peut être extrêmement dangereux d'exercer des activités selon la maladie et l'intensité de ses symptômes.

En bref:

Symptômes uniquement dans la région de la tête = exercice modéré autorisé

Symptômes qui s'étendent au-delà de la tête = éviter de faire des exercices.

Par Ma. Vanessa dos Santos

Souhaitez-vous référencer ce texte dans un travail scolaire ou académique? Voir:

SANTOS, Vanessa Sardinha dos. « Activités physiques et grippe »; École du Brésil. Disponible en: https://brasilescola.uol.com.br/saude/atividades-fisicas-gripe.htm. Consulté le 27 juin 2021.