La méditation est, depuis de nombreuses années, indiquée comme méthode de améliorer le bien-être mental et émotionnel des personnes.. Cette technique, apparue dans les années 60, aide le patient à éduquer son esprit, réduisant ainsi le stress et l'anxiété.
D'une manière générale, la méditation peut être divisée en deux formes de base: concentration et pleine conscience. LES concentré est celui dans lequel la personne entraîne son attention et sa concentration. Dans ce type, l'émission d'un son ou d'un mantra est courante. déjà le pleine conscience c'est cette méditation dans laquelle le praticien est pleinement conscient de ce qui se passe à ce moment de sa vie et accepte la situation sans essayer de la changer ou de réfléchir sur le thème.
Les effets de la méditation font l'objet de recherches dans divers domaines de la science. Des travaux ont déjà montré que la pratique est liée à amélioration cognitive, vigilance, score d'intelligence, concentration et diminution du stress et de l'anxiété.
Certaines personnes ont également signalé que la pratique aide mieux faire face aux problèmes quotidiens.Une étude publiée en 2003, intitulée Altérations du cerveau et des fonctions immunitaires produites par la méditation de pleine conscience, a montré que le la méditation a eu un effet sur la réponse immunitaire après l'administration du vaccin contre la grippe, qui a donné de meilleurs résultats que le groupe témoin. Cela prouve que la méditation concerne aussi la santé physique, pas seulement la santé mentale.
En novembre 2014, une étude intitulée La guérison du cancer basée sur la pleine conscience et la thérapie de soutien-expression maintiennent la longueur des télomères par rapport aux témoins chez les survivantes du cancer du sein en détresse a été publié par le journal Cancer et a démontré que le la méditation peut altérer l'activité cellulaire des pratiquants. Le travail, dirigé par Linda Carlson, a utilisé 88 participants qui avaient cancer du sein, avaient en moyenne 55 ans et éprouvaient un certain stress émotionnel.
Ces personnes ont été divisées en trois groupes. Le premier groupe a été soumis à des réunions hebdomadaires de yoga et méditation pleine conscience et devrait appliquer les techniques à la maison pendant au moins 45 minutes par jour. Le deuxième groupe avait des séances hebdomadaires de thérapie de groupe. Le dernier groupe était le contrôle, qui venait d'assister à une conférence sur la gestion du stress.
Les résultats, après trois mois de recherche, ont été surprenants. Seul le groupe témoin présentait des changements dans les télomères - des complexes formés d'ADN et de protéines qui agissent pour protéger le chromosomes dégradation - qui ont diminué en taille. Les autres groupes analysés ont conservé la même longueur de télomères.
Comment le raccourcissement des télomères est lié à plusieurs problèmes de santé, y compris Vieillissement cellulaire, la recherche a montré que la méditation et les groupes de soutien peuvent apporter une grande bienfaits pour la santé. Les chercheurs ne peuvent pas seulement dire si cet effet durera ou non.
Ainsi, avec ces études, il est possible de conclure que la méditation offre de nombreux avantages pour la santé physique, mentale et émotionnelle..
Par moi Vanessa dos Santos
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm
