Ô chaleur Elle est intense et promet de le rester dans les mois à venir avec l’arrivée de l’été. Par conséquent, l'importance de consommer des aliments sains devient fondamentale pour maintenir l'équilibre de l'organisme et assurer bien-être.
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En ce sens, les aliments nutritifs et légers, riches en vitamines, minéraux et eau, jouent un rôle rôle crucial dans l’hydratation et le maintien de l’énergie nécessaire pour faire face à des niveaux élevés températures.
Recette pour atténuer la chaleur
Il existe une recette rafraîchissante et facile à réaliser qui promet de conquérir les palais. En effet, cette fois, la suggestion est une délicieuse salade de pâtes au thon qui plaira certainement à votre table.
Ingrédients pour la recette :
- 250 g de pâtes vissées
- 1/2 oignon finement haché
- 2 tomates sans pépins coupées en cubes
- 1 boîte de maïs vert
- 2 boîtes de thon râpé sans l'huile de conserve
- 2 cuillères à soupe de moutarde
- 1 tasse de mayonnaise
- Sel, poivre noir et parfum vert au goût
Salade de pâtes au thon: mode de préparation
- Faites cuire les pâtes dans de l'eau bouillante salée en suivant les instructions sur l'emballage. Réserve.
- Dans un bol ou un réfractaire, mélangez l'oignon, les tomates, le maïs, le thon, la moutarde, la mayonnaise, le sel, le poivre noir et le poivre vert jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Égouttez les pâtes cuites et ajoutez-les au mélange dans le récipient.
- A l'aide d'une spatule, mélanger délicatement pour bien incorporer les ingrédients.
- Placer au réfrigérateur pour refroidir. Il peut être préparé la veille pour un goût encore meilleur.
Conseils supplémentaires
Maintenant, si vous n'avez pas de mayonnaise, essayez de la remplacer par de la crème, du fromage à la crème, de la ricotta crémeuse ou du yaourt nature. Une touche d'huile d'olive peut donc être ajoutée pour plus de saveur.
Cependant, cette recette polyvalente vous permet de remplacer le thon par des ingrédients tels que des cubes de saumon ou du poulet émincé, selon vos préférences. Autrement dit, avec cette option simple et polyvalente, la salade de pâtes au thon devient une alternative irrésistible pour affronter les journées chaudes.
Recommandation pour faire face à la chaleur: les fruits et légumes s'hydratent
Rappelez-vous que des fruits et les légumes frais, par exemple, fournissent non seulement des nutriments essentiels mais contribuent également à l'hydratation grâce à leur forte teneur en eau.
Les aliments transformés sont nocifs en cas de chaleur intense
Évitez donc les aliments transformés et les aliments riches en graisses saturé pendant la chaleur aide à prévenir les inconforts digestifs, tandis que choisir des options équilibrées favorise le maintien du poids et favorise la santé générale.
Une alimentation saine renforce
Ainsi, adopter une alimentation saine en période de chaleur intense favorise non seulement le bien-être physique, mais contribue également à la résistance de l’organisme aux conditions climatiques difficiles.
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