Dans le cadre de la recherche constante de moyens efficaces pour maintenir un mode de vie actif et sain, nous Nous oublions que les tâches quotidiennes, comme le nettoyage de la maison, peuvent contribuer de manière significative à brûler de l’énergie. calories.
L’activité physique impliquée dans les tâches ménagères favorise non seulement l’organisation de l’environnement, mais offre également des bienfaits surprenants pour la santé.
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Avez-vous déjà pensé que faire la vaisselle, nettoyer la chambre ou nettoyer la salle de bain demande beaucoup d'énergie? C’est pour cette même raison que nettoyer la maison peut augmenter le niveau de perte calorique.
Duston Morris, professeur de promotion de la santé et de comportements sains à l'Université du Maryland pour la santé intégrative, suggère que si l'intention est d'utiliser le ménage comme moyen d'augmenter l'activité physique, cela peut être fait en 20 à 30 minutes tous les jours.
Il conseille de répartir les tâches, de se concentrer un jour sur la lessive et l'époussetage, de s'occuper des toilettes le lendemain et de réserver les autres jours pour passer l'aspirateur et balayer.
Selon le professionnel, l'action de dépoussiérer les surfaces entraîne la combustion d'environ 80 calories, puisque le processus de balayage implique l'utilisation des bras, des épaules et des jambes.
Perte de calories lors du nettoyage de la maison
Consacrer une demi-heure au nettoyage du carrelage de la salle de bain permet non seulement de garder l'environnement propre, mais peut également entraîner une combustion jusqu'à 100 calories, sollicitant ainsi les muscles de vos mains, de vos bras et de vos épaules.
Pour intensifier la combustion des calories, vous pouvez augmenter les squats et les levées de mollets sur vos pieds, car ce sont des zones plus isolées pour les activités domestiques.
L'expert suggère que faire la vaisselle manuellement dans la cuisine est une forme d'exercice efficace, brûlant environ 160 calories en une demi-heure.
Même pour ceux qui disposent d'une machine pour ce service, les squats lors du chargement et du déchargement peuvent consommer environ 105 calories sur la même période de temps.
Morris souligne également la possibilité d'effectuer des pompes en s'appuyant contre le banc comme option d'exercice supplémentaire.
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