L'activité physique régulière est un pilier essentiel pour une bonne santé.vie saine. Il joue un rôle fondamental dans la prévention des maladies, le maintien d’un poids adéquat, la promotion d’un sommeil de qualité et même la régulation de notre humeur.
Outre la fréquence et l’intensité de l’exercice, il existe un facteur qui peut influencer de manière significative ses bénéfices: l’heure de la journée à laquelle il est effectué.
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Selon une étude récemment publiée dans la revueObésité, Le matin C’est la période la plus propice pour intégrer une routine d’exercice à notre horaire quotidien.
Choisir cette heure du matin semble offrir des avantages supplémentaires pour optimiser les résultats souhaités. Pour les experts, il existe un moment idéal pour que la perte de poids soit encore plus efficace.
Le moment idéal pour pratiquer des activités physiques
Des chercheurs de l’École polytechnique de Hong Kong, de l’Université Franklin Pierce et de l’Université d’État de l’Arizona ont combiné leurs efforts et ont révélé une découverte intrigante.
Les petites heures du matin, notamment entre 7 et 9 heures, peuvent jouer un rôle crucial en matière d'entraînement pour perdre du poids.
Leurs recherches ont mis en évidence l’importance de cette période spécifique pour optimiser les efforts de ceux qui cherchent à atteindre leurs objectifs de perte de poids.
Cette période semble particulièrement bénéfique pour ceux qui souhaitent perdre du poids, car elle coïncide avec une moment où le corps est dans un état métabolique le plus propice à brûler des calories et graisse.
Par conséquent, planifier une routine d’exercice pendant ces heures peut maximiser les résultats souhaités.
Pour mener à bien la recherche, l'équipe de scientifiques a analysé les données de plus de 5 000 personnes ayant participé à la recherche. Enquête nationale sur l'examen de la santé et de la nutrition, menée par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) en ETATS-UNIS.
Au cours de cette analyse, ils ont pris en compte plusieurs facteurs, tels que le régime alimentaire et les habitudes d’exercice des participants.
Les scientifiques ont utilisé un algorithme pour classer les habitudes d'exercice quotidien des participants en trois groupes distincts: ceux qui faisaient de l'exercice le matin, le midi et l'après-midi.
L'étape suivante consistait à examiner les relations entre le niveau d'activité physique modéré à vigoureux et les habitudes d'exercice quotidien en relation avec l'obésité.
Lors de l'analyse des données, les experts ont identifié que le groupe de personnes qui faisaient de l'exercice le matin présentait des taux plus élevés. un indice de masse corporelle (IMC) et un tour de taille (WC) inférieurs par rapport aux groupes qui faisaient de l'exercice à midi ou le soir. après-midi.
Cette observation a été faite en tenant compte de facteurs supplémentaires, tels que l'âge, le sexe mais aussi les habitudes liées à la consommation d'alcool et de tabac.
Pour les chercheurs, la réponse a été positive, mais des études supplémentaires sont encore nécessaires pour parvenir à une plus grande efficacité.
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