O la consommation de fruits est essentielle pour une alimentation saine et idéalement, trois à cinq portions sont consommées quotidiennement. Ils sont composés d'eau, vitamines, minéraux, fibres alimentaires et flavonoïdes, en plus d'aider à réguler l'organisme. La consommation régulière de fruits est associée à réduire le risque d'avoir diverses maladies, car ils contribuent également à renforcer l'immunité.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (QUI), il est prouvé que le la consommation de fruits diminue le risque de Diabète et obésité. L'idéal est de les offrir in natura, car, de cette façon, nous profitons de tout ce que le fruit a à nous offrir. S'ils sont transformés en jus ou transformés, ils perdent fibres et certaines nutriments.
Mettre des fruits dans les boîtes à lunch des enfants est un excellent moyen d'assurer leur consommation. ET si le fruit est de saison, il sera plus savoureux, plus sain et moins cher. Les fruits avec plus de saveur sont plus acceptés par les enfants.
Pour vous aider à choisir les fruits, nous avons dressé une liste de fruits de décembre avec PDF à télécharger. Profitons de la grande variété de des fruits Décembre nous apporte et offre beaucoup de fruits pour les enfants? Dans la chaleur, les fruits sont toujours les bienvenus !
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fruits de décembre
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- Ananas Hawaïen/Perle
- Acérola
- prune nationale
- la mûre
- anacardier
- cerise étrangère
- Noix de coco verte
- damassé étranger
- Figure
- pamplemousse
- kiwi étranger
- Litchi
- citron de tahiti
- Fuji national pomme/granny smith/rouge délicieux
- Papaye hawaïenne
- Manchon Haden/palmer/tommy
- pastèque
- melon jaune
- Nectarine étrangère/nationale
- poire étrangère Le triomphe de Packham /rocha
- pêche nationale
- physalis
- Grenade
- Date
- Niagara/raisin rubis
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Par Caroline Godinho
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm