En raison du rythme effréné de la vie quotidienne, nous accomplissons rapidement de nombreuses tâches, notamment manger, et nous finissons par nous faire du mal sans le savoir. Cependant, il existe certaines contre-indications à l’habitude de manger trop vite.
Souvent, par manque de temps, par un travail très exigeant et par d'autres responsabilités, nous finissons par alimentation de manière très accélérée. Cependant, pour que le corps reçoive les signaux de satiété, cela peut prendre plus de temps.
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Par conséquent, lorsque nous mangeons trop rapidement, nous pouvons finir par ne pas nous sentir rassasiés et manger plus que nécessaire. Ainsi, nous sommes influencés négativement par la prise de poids, nous obligeant à ingérer entre 100 et 200 calories de plus que nécessaire par repas.
Avantages de manger plus lentement
Manger lentement augmente la production d’hormones de satiété et réduit les hormones de la faim, contrôlant ainsi l’appétit et favorisant la perte de poids.
De plus, manger rapidement peut entraîner une accumulation de graisse abdominale et un taux élevé de cholestérol LDL. Il est donc important d’adopter des habitudes alimentaires plus conscientes.
Un conseil important pour aider à contrôler la vitesse des repas est d’augmenter le nombre de fois que les aliments sont mâchés avant d’être avalés. Une autre coutume très répandue consiste à placer les couverts sur la table chaque fois que vous portez de la nourriture à votre bouche.
De plus, il est également recommandé de remplacer les aliments transformés lors de l’alimentation en raison de leur texture et de leur facilité d’ingestion. Avoir une alimentation saine et naturelle permet également de contrôler la mastication et offre davantage de bienfaits à l’organisme comme des vitamines et des nutriments.
Comment arrêter de manger très rapidement
La première étape lorsque l'on constate ce type de problème est d'essayer de rééduquer l'alimentation de l'individu de manière naturelle. Par conséquent, une visite chez un professionnel dans le domaine de nutrition afin qu'il puisse vous informer sur les pratiques les meilleures et les plus efficaces à cet égard.
Cependant, si d’autres types de problèmes sont identifiés, comme un manque de production d’hormones ou des compulsions alimentaires, une visite chez un médecin est recommandée. Pour qu'il indique le traitement approprié à chaque type de problème et aide à réduire la vitesse d'alimentation à l'aide de médicaments.
Par conséquent, ne laissez pas de côté la possibilité de demander l’aide d’un professionnel pour résoudre des cas spécifiques et essayez toujours de maintenir une alimentation saine.