Comment contrôler votre envie de manger de la malbouffe ?

Il vous est sûrement arrivé d'avoir cette énorme envie de manger de la malbouffe et d'aller chercher quelque chose dans la cuisine. Quand l'envie ne passe pas, on finit par s'autoriser à goûter au plaisir instantané de déguster ces douceurs. Cependant, en plus des calories et des graisses qui augmentent le risque d'accumulation de plaque graisseuse, cette pratique augmente également l'hypercholestérolémie et crée d'autres risques pour la santé. Alors restez à l'écoute et évitez de tomber dans la tentation de manger des bêtises quand vous en avez envie.

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Apprendre à réduire l'envie de manger des sucreries

Selon les scientifiques de la santé, il est important d'identifier si le désir de manger un certain aliment provient d'un besoin biologique, une sensation de faim ou une compensation que le corps demande dans un certain temps.

Pour ces chercheurs, certaines envies de malbouffe sont déclenchées par des stimuli émotionnels, suivis de stimuli physiques (lorsque le cerveau commence à imaginer à quoi ressemble la nourriture).

Ainsi, à partir du moment où cette personne connaît les motifs et les origines de ces désirs, elle commence à se contrôler et à manger avec un maximum de modération pour éviter de trop manger. Cependant, il existe tout de même quelques astuces pour ne pas tomber dans la tentation. Voir ci-dessous!

N'achetez pas de sucreries et de "grignotines"

Souvent, cette friandise est donnée par un ami ou un membre de la famille, ou même ramenée à la maison par un enfant. Mais c'est plus facile de résister si vous n'avez pas de chocolat sur votre table, non? Au lieu de chocolats et de biscuits, il est recommandé d'avoir à portée de main des fruits tels que des pruneaux, des pommes, des bananes, des barres de céréales ou encore des protéines.

organiser des repas

Vous avez certainement entendu dire que manger à des intervalles plus courts est une excellente stratégie pour éviter de « grignoter » entre les repas. Les nutritionnistes expliquent que, ainsi, le corps ne stocke pas d'énergie. De plus, si vous grignotez après le petit déjeuner, vous aurez moins faim au déjeuner par exemple, donc vous mangerez moins.

Lorsque vous choisissez quoi manger et emporter, privilégiez les aliments entiers. La farine de blé entier, contrairement à la farine blanche, est un glucide complet et vous rassasiera car elle prend plus de temps à être absorbée.