Outre les années pandémiques, 2022 est également marquée comme une période très troublée, non seulement au Brésil, avec les élections présidentielles et le pays politiquement divisé, mais aussi dans le monde, avec la guerre entre la Russie et Ukraine. Dans ces circonstances, le mot de l'année était permacrise, une condition de l'esprit qui explique ce que vivent de nombreux adultes.
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Qu'est-ce que la permacrise ?
Ce mot résume la sensation de vertige de notre esprit, puisque nous sentons que nous sommes submergés de problèmes et que lorsque nous en quittons un, nous entrons automatiquement dans un autre sans aucune sorte de pause. Et à cause des circonstances du monde, nous pensons toujours que le pire est encore à venir et qu'il n'y aura pas d'amélioration avec le temps.
Afin de comprendre comment la permacrise affecte l'esprit, la spécialiste Katia da Silva Wanderley, psychologue et directrice du La psychologie de l'Hôpital des Fonctionnaires de l'Etat (Hspe), dit que « la permacrise, c'est la difficulté de trouver la solution à ce qui vous fait souffrir ».
Les causes de cette condition peuvent être non seulement externes, mais aussi internes et personnelles, ce qui peut aggraver la situation de la personne.
Comment notre esprit est-il attaqué ?
La somme des problèmes mondiaux et interpersonnels provoque une crise permanente dans l'esprit des gens, qui peut attaquer de différentes manières.
"Plus la période de permacrise est longue, plus l'équilibre psychique est érodé, permettant l'aggravation de maladies mentales déjà existantes, ainsi que la l'apparition de maladies qui n'étaient pas encore présentes dans la vie de la personne, comme la dépression, le syndrome de panique, les crises d'anxiété et autres », dit-il Wanderly.
Comment éviter cette sensation ?
Chercher de l'aide professionnelle est la première étape pour éviter cet état d'esprit. Aller en thérapie vous aidera à vous résoudre, et ainsi à résoudre des problèmes qui semblaient autrefois trop compliqués pour devenir plus simples.
Une autre option fortement recommandée est la pratique d'exercices physiques. Le corps a besoin de bouger, de décharger de l'énergie, et rien de mieux qu'une bonne course, soulever des poids ou même pratiquer des arts martiaux.
Les experts recommandent également de se désintoxiquer des réseaux sociaux et des actualités pendant un certain temps. La quantité d'informations que nous recevons en une journée est souvent trop lourde à gérer pour nous, ce qui peut pousser votre cerveau à entrer dans un état d'anxiété.