Les douleurs au cou peuvent être une nuisance très courante dans la vie quotidienne des gens. Il existe plusieurs causes, mais ce que beaucoup ne savent pas, c'est que certains exercices peuvent être effectués à la maison pour améliorer la douleur au cou. Continuez à lire pour en savoir plus et apprendre comment soulager votre inconfort.
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Qu'est-ce qui cause la douleur au cou?
Il existe de nombreuses raisons qui peuvent causer des douleurs au cou. Parmi eux: les problèmes psychologiques, le stress, les postures inappropriées, les spasmes musculaires, le fait de passer des heures assis, l'utilisation prolongée du téléphone portable, etc. De cette façon, la douleur peut durer pendant une courte période, mais elle peut aussi être chronique et durer plus longtemps.
La kinésithérapie est le traitement le plus courant pour ces douleurs et est également efficace pour améliorer la flexibilité et la force des muscles du cou. En ce sens, certains exercices peuvent être effectués à la maison pour soulager la douleur.
Exercices pour améliorer la douleur au cou
Les exercices suivants peuvent aider à soulager les douleurs au cou, tout en étant faciles et pratiques à réaliser. Cependant, il est important de rechercher un traitement approprié si la douleur persiste ou s'aggrave.
- Tournez lentement votre cou d'un côté et maintenez la pose pendant 7 secondes. Répétez le même mouvement de l'autre côté.
- Inclinez votre cou vers le bas et touchez votre menton à votre poitrine, en tenant pendant au moins 5 secondes.
- Inclinez votre cou sur le côté (vers vos épaules) et maintenez la position pendant 5 secondes. Faites ensuite de même pour l'autre côté.
- Redressez votre corps pour avoir une posture droite. Ensuite, poussez votre cou vers l'avant et alignez vos épaules pour étirer les muscles de votre cou. Maintenez la position pendant 5 secondes et revenez doucement à votre position initiale.
