Les crampes menstruelles peuvent beaucoup gêner une femme et même la rendre souvent incapable d'accomplir de simples tâches quotidiennes à cause de l'inconfort. Cependant, il est possible d'utiliser la nourriture comme alliée pendant cette période. Découvrez dès maintenant quels sont les 5 aliments qui peuvent éviter de tels symptômes.
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Règles
Il y a un visiteur qui apparaît habituellement chaque mois dans la vie d'une grande partie de la population mondiale. Cependant, le problème est que cette visite peut être très problématique dans certains cas et apporter avec elle plusieurs désagréments. Le visiteur dont nous parlons est la période, qui pour certaines femmes est la pire partie de leur mois.
Par conséquent, la période menstruelle peut apparaître avec plusieurs symptômes du syndrome prémenstruel, y compris les crampes menstruelles bien connues. Cependant, les experts et les universitaires affirment qu'il peut y avoir une réduction de ces symptômes, qui peuvent même être complètement éliminés à l'aide de nourriture. Alors, découvrez maintenant quels sont les 5 aliments responsables de l'élimination de cet inconfort pendant la période menstruelle.
- Avocat
Les avocats sont riches en graisses saines qui contribuent à atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel. De plus, il a été prouvé par des études que les femmes qui consomment des acides gras ont considérablement réduit les symptômes du SPM.
- Chocolat mi-sucré
Ensuite, le chocolat mi-sucré, en plus de laisser les femmes de bonne humeur grâce à une substance appelée le tryptophane, dont ce chocolat est riche, est un précurseur de la sérotonine également connue sous le nom d'hormone responsable de bonheur.
- Banane
Les bananes sont capables de réduire l'insomnie et l'inconfort et sont responsables de la production de mélatonine, un hormone du sommeil qui rendra les nuits plus paisibles et les gens auront un sommeil plus profond agréable.
- Saumon
Ce poisson d'eau froide est riche en Oméga 3 et en bonnes graisses, et est également un puissant modulateur inflammatoire. De plus, cet aliment peut aussi agir en diminuant la contraction utérine.
- châtaignes
Les châtaignes et autres graines oléagineuses sont les plus appropriées pour lutter contre les symptômes menstruels, car ce sont des aliments riche en magnésium et en minéraux qui contribuent à la réduction de la douleur et des crampes, en plus de fournir une augmentation du bien-être être.
