Nous recherchons tous une vie de meilleure qualité qui dure plus longtemps et cela passe nécessairement par la pratique d'exercices physiques. Mais ce que peu savent, c'est qu'il n'est pas nécessaire d'être un athlète pour être en meilleure santé, car même quelques minutes d'exercice quotidien vous feront du bien. Ci-dessous, voir le principal bienfaits de l'exercice 5 minutes par jour.
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Quel est le temps minimum nécessaire pour faire de l'exercice quotidiennement ?
Généralement, les gymnases vendent des plans d'exercices dans lesquels la personne doit passer au moins une heure d'activité physique. En fait, cette période peut contribuer à de meilleures performances sportives et à des résultats plus rapides en matière de perte de poids et de gain de masse musculaire.
Cependant, pour être en bonne santé, il n'est pas nécessaire d'y consacrer au moins une heure par jour. En fait, le plus important sera de garder votre corps en mouvement, même si ce n'est que quelques minutes par jour. Ainsi, de plus en plus d'experts soulignent que n'importe qui peut commencer une routine d'exercice, même avec une vie quotidienne serrée.
5 minutes de marche augmenteront votre espérance de vie
Parmi les exercices physiques, celui qui se démarque vraiment est la marche (ou la course, pour ceux qui peuvent et préfèrent). En effet, cette pratique spécifique parvient à déplacer tout le corps humain, afin de contribuer à la santé. Pour preuve, cette étude publiée dans le Journal de l'American College of Cardiology montre que la marche contribue à la longévité.
De plus, cela ne prend pas beaucoup de temps, puisqu'il a été observé que les personnes qui pratiquent 5 à 10 minutes de marche par jour ont entre 29% et 50% de réduction des risques de développer des maladies cardiovasculaires. En conséquence, il est possible de vivre une vie plus longue et en meilleure santé.
Sans compter que quelques minutes d'activité physique contribuent déjà à améliorer la santé mentale, un facteur si important, mais aussi si négligé. Alors, analysez votre routine et voyez quand vous pouvez faire quelques minutes d'exercice chaque jour pour bénéficier d'améliorations significatives de votre santé.
