UN diabète c'est une maladie silencieuse et ses effets n'apparaissent pas à court terme, mais à long terme. Cette maladie touche de plus en plus de personnes, il est donc important de savoir comment la prévenir. En ce sens, nous énumérons quelques habitudes qui peuvent causer le diabète pour que vous commenciez à les éviter dès maintenant. Bonne lecture!
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Les habitudes quotidiennes qui peuvent contribuer à l'apparition du diabète
Tout d'abord, il est important de mentionner que le diabète a des causes variées, qui incluent des facteurs génétiques (principalement dans le diabète de type 1, qui est de nature auto-immune), mais la grande majorité des cas sont liés à des problèmes de mode de vie et déclenchent le diabète de type 2, qui est le plus courant. Voici quelques habitudes qui peuvent y contribuer :
ne pas exercer
La pratique d'une activité physique est fondamentale pour plusieurs raisons, dont la prévention du diabète. En effet, les exercices aident à réguler la glycémie (taux de sucre dans le sang), ce qui fait que le pancréas besoin de libérer une plus petite quantité d'insuline, qui est l'hormone responsable de l'introduction du glucose dans les cellules. cellules.
Consommez beaucoup d'aliments sucrés
Lorsqu'il y a une consommation exagérée d'aliments sucrés (gâteaux, biscuits, sucreries, glaces, etc.), il y a un grand stimulus pour la libération d'insuline. Cependant, lorsque ce processus se produit régulièrement, le corps cesse de répondre aux grandes quantités de cette hormone et la personne devient résistante à l'action de l'insuline. Avec cela vient le diabète.
Fumée
Ceux qui pensent que fumer ne cause que des dommages respiratoires, comme le cancer du poumon, se trompent. Les substances toxiques présentes dans les cigarettes provoquent une inflammation dans le corps, ce qui contribue à la prise de poids et à la résistance à l'insuline.
Surconsommation de graisses et de protéines
En plus des glucides, les protéines et les graisses stimulent également la libération d'insuline, mais à un rythme plus lent. Par conséquent, une forte consommation de ces nutriments peut entraîner une hyperglycémie tardive. Lorsque cela se produit fréquemment, cela augmente le risque de développer un diabète de type 2.
Dors mal
Le corps a une « routine » appelée rythme circadien. En résumé, ce rythme est notre horloge biologique, et nous en avons besoin pour contrôler le moment de la plus grande libération de certaines hormones, par exemple. Lorsque nous dormons mal, nous modifions le rythme circadien, la libération d'hormones et, par conséquent, le risque de développer un diabète est plus élevé.
