Lorsqu'il s'agit de perdre de l'excès de graisse, il est certain que l'alimentation et l'activité physique vous aideront à brûler ces kilos superflus. Cependant, de nombreuses personnes ne parviennent pas à suivre des régimes très stricts pour atteindre ces objectifs. C'est pourquoi aujourd'hui nous allons vous montrer cinq conseils pour aider à perdre du poids pas de terrorisme.
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5 conseils qui vous aideront à perdre du poids
Pour que la perte de poids se produise, un déficit calorique doit se produire, ce qui n'est rien de moins que lorsque nous consommons une quantité de calories inférieure à celle que nous dépensons chaque jour. Par conséquent, avec quelques conseils, ce déficit est possible de se produire.
Faire des exercices cardio à jeun (les fameux AEJ)
Les exercices cardiovasculaires comme courir, faire du vélo ou monter des escaliers peuvent faire des merveilles pour brûler des calories et réduire la graisse corporelle. Cependant, lorsqu'il est pratiqué à jeun (à jeun), il est possible de perdre encore plus de graisse.
Passez une bonne nuit de sommeil
Avoir une bonne nuit de sommeil est très important. Dormir moins peut vous faire vous sentir plus fatigué tout au long de la journée, et cela peut également vous faire prendre plus de poids en ne laissant pas votre corps fonctionner au mieux avec un repos approprié.
Boire beaucoup d'eau
Une autre méthode éprouvée de perte de poids qui n'implique pas un régime strict consiste simplement à boire plus d'eau. Certaines personnes craignent de boire plus d'eau, car le poids supplémentaire de l'eau peut augmenter le nombre sur la balance. Cependant, cette réflexion est tirée par les cheveux car ce gain de poids n'est que temporaire et vous finirez par brûler plus de graisse avec le liquide.
Consommer plus de protéines et réduire le sucre
Augmenter votre apport en protéines est l'un des meilleurs moyens de stimuler votre métabolisme et de perdre du poids. Une étude de 2008 dans l'American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les protéines peuvent augmenter la satiété, réduire la faim et aider naturellement à réduire l'apport calorique.
Aussi, perdre du poids sans régime vous oblige à revoir votre relation avec certains aliments et ingrédients. C'est le cas du sucre (pas besoin de le couper) qu'il faut gérer. Les calories mises à part, en excès, peuvent transformer le corps en un terreau fertile pour le diabète et les maladies cardiaques.