Les os sont des structures fondamentales du corps humain. Saviez-vous qu'au total nous en avons 206? Par conséquent, il est très important de fournir tous les nutriments nécessaires au maintien de la santé osseuse. Alors regarde ça maintenant 3 options de jus naturels pour renforcer les os.
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Des jus naturels pour des os plus forts et plus résistants
Le nutriment clé pour améliorer la santé des os est le calcium, un minéral qui a de multiples fonctions dans le corps. Cependant, d'autres nutriments tels que le phosphore et la vitamine D sont également très importants pour la santé des os. Par conséquent, le régime alimentaire doit être très varié, afin de fournir toutes ces substances.
Jus de chou au lait
Le lait est l'aliment le plus riche en calcium, mais les légumes à feuilles vert foncé sont également de bonnes sources de ce minéral, ainsi que du phosphore. Par conséquent, le jus de chou au lait, en plus d'être très savoureux, est excellent pour vos os.
Pour faire ce jus, prenez deux feuilles de chou frisé hachées, une demi-tasse de lait froid et une demi-cuillère à soupe de sucre ou d'édulcorant, mixez le tout dans un mixeur et servez sans forcer. Si vous voulez une boisson plus crémeuse et plus sucrée, ajoutez une banane à la recette.
Jus de carotte à l'eau de coco
L'eau de coco est un aliment incroyable et, en plus d'être naturellement sucrée, elle contient des nutriments tels que le potassium et Vitamines du complexe B, tandis que les carottes contiennent des caroténoïdes, qui sont également excellents pour le corps.
Pour préparer ce jus, vous aurez besoin de deux carottes, épluchées et tranchées, et de 200 ml d'eau de coco. Alors, prenez le mixeur, mettez d'abord l'eau de coco puis les rondelles de carottes, battez environ une minute puis consommez.
Jus de Carotte à la Menthe
Ce jus est très puissant, car les deux ingrédients sont riches en nutriments tels que le calcium, les antioxydants et le phosphore. De plus, c'est une boisson super rafraîchissante, idéale pour commencer la journée.
Par conséquent, pour préparer ce jus puissant, vous aurez besoin d'une carotte, épluchée et tranchée, de deux petites tiges de menthe et de 250 ml d'eau glacée. Avec tous les ingrédients en main, prenez un mixeur et mixez le tout pendant une minute, puis sucrez au goût et consommez.
Quoi qu'il en soit, incluez ces boissons dans votre routine et vos os seront beaucoup plus forts et plus résistants. De plus, vous pouvez varier les combinaisons entre les ingrédients pour réaliser des jus différents et savoureux.
