Les noix du Brésil, de la catégorie des graines oléagineuses, ainsi que les amandes et les noix, ont une variété d'avantages pour la santé. Cependant, il est important de savoir le consommer au bon dosage. Parce que nous savons que tout aliment consommé en excès, même s'il est considéré comme sain, peut être nocif. Par conséquent, vérifiez ci-dessous ses avantages et ce qui peut arriver si vous consommez cet oléagineux en excès.
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Quelques bienfaits de cette châtaigne
- Améliore la santé cardiaque
Riche en antioxydants et autres composés comme le sélénium et vitamine E, qui aident à réduire le cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et donc aussi le risque de maladies telles que les crises cardiaques et l'athérosclérose.
- Potentiel de prévention du cancer
En raison de sa forte teneur en sélénium, vitamine E et flavonoïdes (ces composés contiennent de nombreux antioxydants), Cette châtaigne aide à la prévention de certains types de cancer, notamment du poumon, du sein, de la prostate et côlon.
- Soutient une fonction cérébrale saine
Les noix du Brésil sont riches en sélénium et en vitamine E, qui ont tous deux des propriétés anti-inflammatoires et des antioxydants qui aident à améliorer la fonction cognitive et à prévenir des maladies telles que la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et démence sénile.
- Abaisse l'hypertension artérielle
De plus, parce qu'elle est riche en arginine, magnésium, potassium et antioxydants, la consommation de noix du Brésil peut favoriser la relaxation des vaisseaux sanguins, améliorer la circulation sanguine et abaisser la pression artériel.
- Renforce le système de défense de l'organisme
Cette graine oléagineuse renforce également le système immunitaire grâce à la présence de plusieurs composants, comme le sélénium, qui possède des propriétés antioxydantes et aide à réduire l'inflammation.
Que se passe-t-il si vous abusez de la consommation de noix du Brésil ?
Il est important de faire attention au montant, car l'exagération peut nuire à votre santé. Dans le cas de cette graine oléagineuse, le sélénium (la même substance qui combat le cancer) peut provoquer des effets secondaires.
De grandes quantités de ce composant dans le sang peuvent entraîner une maladie appelée empoisonnement au sélénium, qui se caractérise par son excès dans le corps. Avec cela, des symptômes tels que nausées, fatigue, vomissements et diarrhée peuvent survenir.
En général, toutes les noix doivent être consommées en petites quantités. Par conséquent, on estime qu'une simple poignée de noix par jour peut fournir les avantages fournis par les graines oléagineuses. Cependant, vérifiez le dosage idéal pour vous avec un nutritionniste !