Notre peau est composée de cellules et de diverses protéines, principalement de l'élastine et du collagène, chargées de lui fournir sa caractéristique élastique. Cependant, avec le temps, il est courant que le corps réduise sa capacité à produire ces protéines.
Ainsi, il est nécessaire que nous ayons une alimentation équilibrée pour offrir les nutriments nécessaires à la fabrication du collagène et à l'acquisition de l'élastine. Alors, suivez cet article et découvrez 6 aliments qui contribuent à l'élasticité de la peau.
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6 aliments qui contribuent à l'élasticité de la peau
Les aliments qui contribuent le plus à ce bénéfice sont ceux qui sont liés au collagène et à l'élastine. Ainsi, les agrumes, les oléagineux, les œufs, la gélatine, l'avoine et une combinaison de riz et de haricots sont généralement inclus. Voir ci-dessous!
- les agrumes
Les agrumes sont d'excellentes sources de nutriments, le principal étant la vitamine C, responsable de nombreuses fonctions dans notre corps. Parmi eux se trouvent l'effet antioxydant et la formation de collagène et d'élastine. Vous pouvez retrouver ces bienfaits dans les acérolas, les oranges, les ananas, les mangues et les kiwis.
- graines oléagineuses
Les noix sont un groupe alimentaire composé de noix (cajou et Pará), de noix, de graines, d'amandes et de noisettes. Ainsi, le principal nutriment est l'oméga 3, composant essentiel des membranes cellulaires et qui apporte de la souplesse.
- Œuf
L'œuf est un aliment complet, composé des types de nutriments les plus divers. Ainsi, il contient de la proline, qui aide à la production de collagène et est riche en vitamines du complexe B et en protéines, aidant à la fabrication d'élastine.
- Gélatine
La gélatine a une forte concentration de collagène, ce qui aide à maintenir l'élasticité de la peau. De plus, il contribue également au renforcement et à la bonne santé des cheveux et des ongles !
- Avoine
Cette céréale contient une grande quantité de silicium, qui aide à la production de collagène. De plus, il reste une source de fibres, capable de réguler le rythme intestinal et de réduire le mauvais cholestérol.
- Riz et haricots
Notre célèbre combinaison de riz et de haricots peut apporter un énorme profil de nutriments, essentiels à la formation de diverses protéines. En effet, les deux aliments se complètent, fournissant de nombreuses vitamines et minéraux.
