Ce n'est un secret pour personne que certains aliments ont le pouvoir de rendre les gens plus heureux. Les aliments qui vous rendent heureux doivent être inclus quotidiennement dans votre alimentation, surtout si vous avez des problèmes pour contrôler les niveaux de sérotonine. Vous serez surpris de découvrir les aliments qui stimulent le plus cette hormone dans le corps.
Consultez cet article maintenant pour en savoir plus à ce sujet.
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- le chocolat améliore l'humeur
Pour le bonheur général, le chocolat est l'un des aliments qui influencent le plus l'humeur des gens. Cet aliment contient de grandes quantités de phényléthylamine et stimule la production de sérotonine dans le corps. Mais attention, l'idéal est de manger du chocolat noir en petites quantités. Ne pensez pas qu'il est indiqué de manger d'énormes quantités de chocolat, car la nourriture est riche en graisses et en sucres qui sont mauvais pour le corps.
- Fruits et légumes
Pour équilibrer la consommation de chocolat, il est important d'ajouter beaucoup de fruits et légumes à votre alimentation quotidienne. Elles sont riches en vitamines, sels minéraux et fibres, qui régulent l'intestin. L'intestin est considéré comme un deuxième cerveau, car il a un grand impact sur la production de certaines hormones, comme la sérotonine.
- Herbes medicinales
Pendant de nombreuses années, les thés ont été utilisés à des fins médicinales, notamment pour changer l'humeur et calmer le corps. Les thés les plus appropriés à cet effet sont; camomille, herbe sacrée et matcha.
- kombucha
Avez-vous déjà entendu parler du kombucha? Il s'agit d'une boisson fermentée à base de certains thés. Elle aide également à réguler l'intestin et améliore l'humeur.
- kéfir
Un autre aliment fermenté qui aide à réguler l'intestin. Ce yaourt est issu de la fermentation du lait et est très simple à préparer à la maison.
- noix et châtaignes
Riches en excellentes graisses pour le corps, les noix et les châtaignes augmentent la satiété et contribuent à la production de sérotonine.
