Notre humeur est liée à la nourriture, il y a donc des choses qui nous mettent instantanément de bonne humeur. Sachez quoi consommer lorsque vous vous sentez déprimé.
Saviez-vous que votre nourriture peut être une pièce très importante pour vous garder de bonne humeur? Donc c'est. En effet, certains aliments sont essentiels pour améliorer considérablement l'humeur lorsqu'ils sont consommés quotidiennement. Nous en ferons plus à leur sujet ci-dessous. Vérifier!
En savoir plus: Connaître les aliments qui peuvent augmenter la mauvaise humeur
voir plus
L'orange n'est pas l'aliment le plus riche en vitamine C
Est-il préférable de manger des œufs à la coque pour le déjeuner ou le dîner? Découvrez ici
Pouvoir de la nourriture dans le changement d'humeur
Actuellement, on a beaucoup parlé du concept de nourriture d'humeur, que l'on peut traduire par "nourriture d'humeur". Ce mouvement a commencé au Japon, mais est maintenant suivi partout dans le monde. Elle consiste à manger des aliments qui éveillent l'humeur et procurent une sensation de bien-être quasi instantanée.
La base du mouvement est de valoriser le bonheur physique et émotionnel grâce à une alimentation saine.
Quelles sont les meilleures options ?
Nous séparons une liste de ce qui est essentiel pour vous apporter un bon sentiment qui améliorera votre humeur.
- Eau: l'eau est essentielle à la vie, car elle a pour fonction de transporter les nutriments et d'éliminer les substances toxiques de l'organisme. Ceci, bien sûr, en plus d'être extrêmement important pour l'hydratation du corps, car la déshydratation peut avoir des conséquences, telles que des déficits cognitifs et des blocages mentaux ;
- Banane: la banane contient du tryptophane, un acide aminé essentiel qui produit de la sérotonine, un neurotransmetteur responsable de la régulation du sommeil et de l'humeur ;
- Des noisettes: en plus d'avoir du tryptophane, qui est un producteur de sérotonine, les noix ont aussi de la vitamine E, de l'acide alpha-linolénique et de l'acide ellagique, qui sont des minéraux qui traitent et préviennent la dépression ;
- Viande: aider à réguler le système nerveux central et à prévenir des maladies telles que la démence ;
- L'eau de noix de coco: il est riche en magnésium, qui aide à réduire l'anxiété et améliore la qualité du sommeil ;
- Haricot: c'est une excellente source de fer, de vitamines B9 et de fibres. Idéal pour combattre l'anémie, améliorer l'humeur, soulager le stress et même augmenter la production de neurotransmetteurs ;
- Œufs: sont porteurs de vitamines D, A, E, B et B12, mais garantissent également fer, potassium, manganèse, phosphore, zinc, sélénium, protéines et autres.
- Chocolat amer: c'est une excellente source de fer, de magnésium, de caféine, de sérotonine et d'alcaloïdes.
