Plusieurs études prouvent que marcher tous les jours apporte de nombreux bienfaits, et ceux-ci vont bien au-delà de ce qu'on dit habituellement. Après tout, plus que réduire le cholestérol et les risques de développer des maladies cardiovasculaires, la marche réduit le risque de démence. En fait, cette habitude peut apporter de grands avantages à notre esprit, vérifiez-le !
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Les bienfaits de la marche
La marche est l'un des exercices les plus complets qui soit, car le haut et le bas du corps bougent. De plus, il stimule une bonne circulation sanguine, en plus d'aider au processus de digestion, de perdre du poids et aussi de développer une résistance physique.
Mais ce n'est pas tout, car cet exercice contribuera également à augmenter le niveau de bien-être de notre corps. En effet, il existe un stimulus dans la production d'hormones liées au plaisir, telles que la sérotonine et l'endorphine, qui sont fondamentales pour lutter contre des conditions telles que l'anxiété et la dépression.
De cette façon, tout notre cerveau finit par bénéficier grandement d'une routine de marche. En effet, cette nouvelle étude démontre qu'à long terme, la marche peut influencer la réduction du risque de démence, à condition que cette quantité soit prise tous les jours.
Nombre d'étapes nécessaires pour éviter la démence
Cette étude a réuni plusieurs personnes qui étaient dans la tranche d'âge de 40 à 79 ans et qui ont une routine quotidienne de marche. Dans ce cas, ce groupe plus large a été divisé en deux groupes plus petits, dans lesquels l'un marche généralement plus de 9 826 pas par jour et l'autre 6 315 pas par jour.
À la fin de l'étude, il a été possible de conclure que le groupe qui faisait 9 826 pas par jour avait 57 % moins de chance de développer une démence que l'autre. Cela est dû en grande partie à tous les avantages que nous avons énumérés de la marche, qui finissent par avoir une grande influence sur la santé de tout notre corps, y compris le cerveau.
Ainsi, les chercheurs arrivent à la conclusion qu'environ 40 pas par minute en environ 40 à 60 minutes de marche par jour ont un effet magique! Tant pour la santé physique que mentale.
