La recherche psychologique souligne que le fait de vivre des expériences compliquées ou négatives, telles que la mort, le divorce, les crises de santé ou le chômage, peut donner un sens à la vie.
En réfléchissant aux expériences négatives, les gens peuvent trouver un plus grand sens à leur vie et développer une image plus claire d'eux-mêmes. La capacité d'introspection peut également favoriser le développement de la sagesse.
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Renforcer la résilience face aux situations stressantes et adverses
Grâce à un modèle d'autoréflexion systématique, des chercheurs de l'Université Macquarie en Australie ont découvert qu'il renforce la résilience face aux adversités de la vie. L'exposition aux facteurs de stress déclenche cette réflexion, augmentant la capacité d'évaluer les stratégies résolution de problèmes, adaptation axée sur les tâches et croyances résistantes à propos de soi même.
Réfléchir à vos propres pensées, sentiments et comportements est un moyen efficace de renforcer la résilience. aux adversités, car il permet d'évaluer l'approche pour y faire face et les meilleures stratégies pour les résoudre problèmes.
Créer une compréhension plus profonde de vous-même
Une étude menée par l'Oregon State University, aux États-Unis, a été menée auprès d'adultes entre 56 et 91 ans, dans le but de comprendre comment se développe la sagesse dans les moments de adversité.
La plupart des participants à l'étude ont déclaré que les expériences difficiles sur lesquelles ils se concentraient affectaient leurs croyances fondamentales et leur compréhension du monde. Selon les chercheurs, les gens réagissent aux événements difficiles de la vie de trois manières différentes :
- Accepter l'événement ;
- Identifier une valeur ou une croyance spécifique ;
- Réfléchir sur eux-mêmes et leurs croyances fondamentales.
Parmi les personnes interrogées, 13 personnes ont simplement accepté l'événement, sans s'interroger sur le sens de leur vie. 5 participants ont pu clarifier une valeur ou une croyance spécifique qui n'avait pas été identifiée auparavant. Pour la plupart des participants (32), l'événement difficile a conduit à des réflexions sur eux-mêmes, leurs croyances fondamentales et leur compréhension du monde, remettant en question leurs perspectives antérieures.
La recherche suggère que l'auto-réflexion face à des événements difficiles de la vie peut donner des résultats positifs, en particulier lorsqu'elle est effectuée avec une approche "What Not Why". Demander « Pourquoi est-ce arrivé? » cela peut ne pas être efficace car cela peut entraîner des réponses superficielles et des émotions négatives, laissant la personne coincée dans le passé. Au lieu de cela, l'approche «What Not Why» permet une évaluation plus large et plus constructive de la situation, sans attribuer de blâme externe et sans promouvoir le développement personnel.
L'auto-réflexion peut être réalisée en posant des questions "Quoi ?". Des questions telles que « Que se passe-t-il? », « Qu'est-ce que je ressens? », « Quelle serait une solution de contournement pour ont été confrontés à cette situation? » » et « Que puis-je faire pour ne pas me blesser si gravement? sont des exemples à partir de ce.
Ces questions conduisent à une autoréflexion positive qui peut nous aider à faire face à la situation et à mieux nous connaître.
