Une exposition adéquate au soleil est le principal moyen par lequel notre corps produit de la vitamine D. Selon un post sur le compte Instagram de la nutritionniste Leema Mahajan, Vitamine en question est impliqué dans la création de diverses enzymes et protéines essentielles à la santé. Il aide également à prévenir diverses maladies. Par conséquent, il est essentiel que vous soyez à jour. Apprenez à assurer cette absorption.
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C'est déjà un fait bien connu et répandu que nous avons besoin d'une certaine exposition au soleil, puisque c'est par lui que nous acquérons les avantages mentionnés et que nous recevons également de l'aide pour maintenir la santé de nos os et ligaments.
Au cas où vous ne sauriez pas très bien quel est le meilleur moment de la journée ou la meilleure façon d'essayer d'absorber tout ce qui est fourni par les rayons du soleil, consultez toutes les suggestions ci-dessous.
Comment bien absorber la vitamine D
Au départ, il convient de souligner les problèmes dérivés d'un manque de vitamine D dans notre corps :
- Gain de poids;
- Problèmes de respiration;
- Perte de cheveux;
- changement d'humeur;
- Déficience osseuse;
- Perte musculaire.
Pour absorber la lumière du soleil de la manière la plus bénéfique et la plus saine possible, consultez les conseils donnés par le nutritionniste :
- Le meilleur moment, selon Leema Mahajan, se situe entre 12h et 15h. D'autre part, le Dr. Udit Kapoor, consultant senior et orthopédiste à l'hôpital asiatique de Faridabad, a déclaré au site Web Indian Express que le moment idéal pour bronzer est lorsque les rayons du soleil sont plus doux, car une exposition directe à ceux-ci peut entraîner une tumeur maligne formée de cellules productrices de pigmentation, appelées mélanocytes;
- Mahajan recommande d'exposer le dos, les bras et les épaules, affirmant que plus on passe de temps au soleil, mieux c'est. Déjà Dr. Kapoor recommande d'éviter l'exposition au soleil pendant de longues périodes ;
- Le nutritionniste dit qu'il ne faut pas plus de 15 minutes pour ceux qui ont la peau plus claire, mais ceux qui ont la peau plus foncée doivent être exposés au soleil pendant environ 30 minutes ;
- Évitez de laisser vos yeux exposés au soleil.
Enfin, elle recommande de n'utiliser de crème solaire qu'après cette exposition, car les produits ne permettent pas l'absorption des rayons UV.
Il convient de mentionner quelques autres recommandations faites par le Dr. Padmini BV, nutritionniste chef de clinique des hôpitaux Apollo à Bangalore. Vérifiez-le: elle dit que porter des vêtements de couleur claire peut aider ce processus et parle également sur son compte de protecteurs et de lotions qui peuvent inhiber l'absorption des nutriments. Il recommande que les exercices physiques soient effectués au soleil, car cela augmente la solidité des os et favorise l'absorption tant attendue de la vitamine D.
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