Saviez-vous qu'il y a 206 os dans le corps humain? Ces structures sont essentielles pour soutenir le corps et protéger les organes. Par conséquent, il est très important de prendre soin de la santé des os. Ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est qu'il y a de mauvaises habitudes pour la santé des os, mais nous avons répertorié ce qu'ils sont afin que vous puissiez en savoir plus sur eux dès aujourd'hui et les éviter.
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Mauvaises habitudes pour les os
Les os usés peuvent être plus sujets aux fractures. De plus, ils augmentent également les risques d'ostéoporose, qui est une maladie caractérisée par une perte de masse osseuse et qui touche des millions de Brésiliens. Découvrez ci-dessous quelles habitudes que vous pensez peut-être même innocentes, mais qui sont terribles pour la santé de vos os.
1. fumeur
L'habitude de fumer cause plusieurs dommages à la santé et ce n'est une nouvelle pour personne. Cependant, les effets du tabagisme sur la santé osseuse sont peu connus. Certaines études indiquent que la nicotine diminue l'activité des cellules responsables de l'absorption du calcium (ostéoblastes), qui est le minéral le plus important pour les os.
2. Manque d'exposition au soleil
Une exposition excessive au soleil est nocive, cependant, de nombreuses personnes évitent de s'exposer au soleil, même pendant de courtes périodes. Cela est nocif pour les os car les rayons du soleil contribuent à la formation de vitamine D, qui aide à l'absorption du calcium.
3. Dormir un peu
Le sommeil est essentiel pour le renouvellement de nos tissus, par conséquent, le maintien de la santé osseuse nécessite également de bonnes heures de sommeil. Les personnes dont le sommeil est dérégulé sont plus susceptibles de développer des problèmes tels que l'ostéoporose.
4. Portez des chaussures inconfortables
Les chaussures sont des articles qui servent à amortir le poids du corps. Des chaussures de taille incorrecte, des semelles très fines et des talons hauts peuvent être nocifs pour les os, car que des chaussures trop serrées peuvent provoquer des déformations des orteils et que des talons trop hauts peuvent endommager la colonne vertébrale cervical.