Ce que vous mettez dans votre corps chaque matin joue un rôle énorme dans la façon dont vous vous sentirez tout au long de la journée. Votre petit-déjeuner doit fournir les nutriments nécessaires pour stimuler votre métabolisme et vous permettre de rester actif tout au long de la journée.
Malheureusement, certaines boissons ruinent votre bien-être et peuvent faire dérailler vos objectifs de perte de poids en ralentissant votre métabolisme. Certains d'entre eux peuvent être consommés régulièrement.
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Ces boissons ne peuvent pas être présentes à votre petit-déjeuner
Pour découvrir certaines des pires boissons du petit-déjeuner qui détruisent le métabolisme, nous avons parlé avec le médecin Onyx Adegbola, MD, Ph. d. Elle nous a dit que les jus de fruits sucrés, le lait non laitier sucré et les boissons sucrées au café devraient être évités si vous cherchez à perdre quelques kilos. Apprenez-en plus sur les effets de ces boissons sur la santé ci-dessous!
1. jus de fruit sucré
Il est facile de penser que les jus de fruits sont sains parce qu'ils proviennent, eh bien, de fruits. Mais alors que les fruits sont sans doute un excellent ajout à tout régime alimentaire, Adegbola prévient que le jus est une autre histoire, surtout lorsqu'il est acheté prêt à l'emploi. En effet, il est souvent chargé de sucre, ce qui peut entraîner un certain nombre de risques pour la santé lorsqu'il est consommé en excès.
"De nombreux jus disponibles dans le commerce contiennent de grandes quantités de sucre ajouté, ce qui peut rapidement augmenter niveaux de sucre dans le sang et d'insuline, entraînant un crash énergétique ultérieur et éventuellement un ralentissement du métabolisme », dit-il. elle.
Au lieu de cela, elle recommande d'opter pour des fruits entiers. Si vous voulez vraiment obtenir du jus, faire le vôtre à la maison sans ajouter d'édulcorants est toujours la meilleure option. "Les jus de légumes ont tendance à contenir encore moins de sucre ajouté", note Adegbola.
2. Lait végétal sucré
Les laits végétaux et sans lactose sont assurément en vogue dans le monde du bien-être. Cependant, il est important de faire attention à l'étiquette nutritionnelle lors du choix de votre lait. Il s'avère que de nombreuses variétés contiennent du sucre ajouté ou d'autres édulcorants qui peuvent affecter votre métabolisme au fil du temps.
"De nombreux laits à base de plantes comme l'amande, la noix de coco et le soja contiennent des sucres ajoutés et des arômes artificiels qui peuvent avoir un impact négatif sur votre métabolisme", explique Adegbola.
"Optez pour des versions non sucrées et non aromatisées de laits non laitiers pour un maximum d'avantages nutritionnels", suggère-t-elle. "Si vous voulez ajouter plus de saveur, saupoudrez de cannelle ou ajoutez de l'extrait de vanille comme vous le souhaitez." Délicieux!
3. boissons au café sucrées
Commencer votre journée avec une tasse de café peut être un excellent moyen d'obtenir le boost de caféine dont vous avez besoin pour démarrer votre journée. En fait, le café noir peut même favoriser la perte de poids.
Cependant, lorsque vous ajoutez beaucoup de crème, de sucre et d'autres ingrédients sucrés au mélange, vous mettez votre santé (et votre métabolisme) en danger. Cela signifie qu'il est également préférable d'éviter ces commandes spéciales Starbucks.
"Bien que ces boissons savoureuses puissent être tentantes, elles contiennent souvent trop de calories et de sucre qui peuvent contribuer à la prise de poids et à un métabolisme compromis", prévient Adegbola.
La meilleure solution? "Optez pour du café noir ou du thé et ajoutez du lait ou du lait d'allaitement au choix", dit-elle. "Pour une dose supplémentaire de douceur, essayez le miel ou des édulcorants naturels comme la Stevia." Compris!
En fin de compte, même si un verre de jus de fruit de temps en temps ne vous tuera pas, les boissons qui que vous choisissez de prendre chaque matin peut avoir un impact significatif sur votre santé au fil du temps. Prendre l'habitude de choisir des options de boissons saines plutôt que celles riches en sucre est un excellent moyen de moyen d'améliorer votre bien-être général, de maintenir un métabolisme élevé et de perdre du poids d'une manière constant.
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