Toi les hormones sont des substances chimiques qui influencent l'activité d'une partie du corps, c'est-à-dire dans son site cible. Parmi eux, le testostérone C'est la principale hormone sexuelle masculine, importante pour le développement des organes sexuels et d'autres caractéristiques masculines. Parce qu'ils sont essentiels, nous avons apporté aujourd'hui plus d'informations sur nourriture qui aident à maintenir un bon niveau de cette hormone pour les corps masculins.
En savoir plus: Découvrez quels aliments aident à contrôler les hormones féminines
voir plus
Une meilleure santé en deux jours: l'efficacité surprenante des entraînements de fin…
Le ministère de la Santé étend le traitement du VIH avec un nouveau médicament...
Augmenter votre testostérone
Pour une bonne santé, il est nécessaire de connaître les niveaux de référence des hormones, notamment de la testostérone. Ainsi, les garçons âgés de 7 à 13 ans devraient avoir de 2,5 à 432 ng/dL, et avec le temps ce niveau augmentera. Les hommes de 20 à 50 ans, par exemple, doivent avoir un taux de 249 à 836 ng/dL.
Il est donc super important de passer des examens pour identifier ces numéros. De cette façon, cherchez un médecin et demandez ce suivi. Même les hommes qui identifient un dysfonctionnement érectile ou une faible libido doivent le signaler au professionnel de la santé spécialisé. Voici quelques aliments qui peuvent aider à augmenter le niveau de testostérone dans le corps :
1. Œufs
Cet aliment est riche en protéines, en vitamine D et en oméga-3, ingrédients qui aident à la production de testostérone. De plus, le soi-disant "bon" cholestérol est également contenu dans les œufs. Ils sont responsables de la synthèse de cette hormone, aidant à augmenter ses niveaux dans le corps.
2. Poisson
Le poisson contient également les oméga-3 susmentionnés, aidant le corps à fabriquer de la testostérone. Ainsi, les personnes qui aiment le poisson et qui ont besoin d'une plus grande quantité de cette hormone peuvent opter pour les poissons d'eau froide, car ils contiennent plus d'oméga-3.
3. Feuilles vertes
Une alimentation riche en légumes à feuilles vertes, comme les épinards et le chou frisé, peut être une excellente option pour prendre soin de votre santé et de votre taux de testostérone. Pour le prouver, une étude de 2011 a déclaré que les hommes qui suivaient un régime à base de plantes avaient une augmentation des niveaux de magnésium, ce qui entraînait une augmentation de l'hormone mâle.
