Dormir régulièrement avec le minimum d'heures recommandé par les experts est essentiel pour notre santé. Bien que nous soyons en pause au moment de dormir, le corps continue à travailler, seulement plus lentement.
Le cerveau ralentit son activité et les processus physiologiques continuent de se produire. Tout cela influence notre bien-être et à certaines étapes de la vie, c'est à ce moment que la croissance et le développement ont lieu. Pour que cette nuit soit bonne et continue, l'environnement va influencer.
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En y réfléchissant, dans cet article, nous soulignons les avantages de dormir dans un environnement sombre.
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Comprendre pourquoi l'obscurité est meilleure pour un sommeil de bonne qualité
Consultez la liste des avantages de dormir dans le noir :
- aide à s'endormir
Dans l'obscurité, il y a une plus grande production de mélatonine, une hormone qui favorise l'endormissement. En identifiant un rayon de lumière, votre cerveau comprend que la production de cette hormone n'est plus nécessaire et avec cela vous vous réveillez avant d'avoir terminé tous les cycles de sommeil.
- maintien du poids
De nombreuses études ont déjà prouvé la relation entre les nuits mal dormies et la prise de poids. Pendant le sommeil, le corps produit des hormones de satiété et d'appétit. Lorsqu'elle est dérégulée, la personne se nourrit de manière plus incontrôlable.
- relaxation des yeux
Dans l'enfance, l'utilisation de la lumière au coucher peut influencer le développement de la myopie. Cela se produit parce que même pendant le sommeil, la lumière est détectée et les yeux sont exposés sans repos approprié.
- aide à la concentration
Le sommeil continu aide à la concentration mentale pendant la journée. Pour un sommeil adéquat, vous devez effectuer des cycles de sommeil qui durent en moyenne 90 minutes chacun, soit au moins 6 heures. Des cycles incomplets nuiront à votre équilibre mental.
- Prévient les signes du vieillissement
Au cours d'une bonne nuit de sommeil, il y a régénération cellulaire. Ce processus garde la peau belle et plus jeune. Avec le corps au repos, la production de nouvelles cellules se produit correctement et cela retarde les signes du vieillissement.
- production de mélatonine
En plus d'aider à un sommeil sain, la mélatonine est une hormone chargée d'aider au bon fonctionnement du cycle menstruel de la femme. De plus, certaines recherches indiquent l'association de cette hormone avec un risque réduit d'obésité et de diabète.
