Au cours des deux dernières années, de nombreuses personnes ont eu des habitudes de travail et de repos différentes de celles d'avant en raison des conditions imposées par la pandémie de Covid-19. Dans ces conditions, le sommeil se fragmente pour beaucoup d'entre eux, volontairement ou non, compte tenu des niveaux de stress de cette période. Ainsi, sans le savoir, ils ont ramené un cycle naturel que l'on pensait être un modèle il y a des siècles.
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À l'époque, beaucoup de gens s'endormaient dès que le soleil se couchait et se réveillaient trois ou quatre heures plus tard. Ensuite, ils ont socialisé, lu, mangé de petits repas et eu des relations sexuelles pendant une heure ou deux, puis ont dormi pendant encore trois à quatre heures. Ce n'est que lorsque la lumière artificielle a été introduite que les gens ont commencé à se forcer à dormir la nuit, a déclaré Roger Ekirch, professeur d'histoire à Virginia Tech.
La nouvelle routine avec la lumière artificielle
Avec l'avènement de la révolution industrielle, tout a changé, l'accent étant mis sur le profit et la productivité, de sorte que les personnes qui devaient limiter le sommeil à un intervalle de temps avaient un avantage. Avec cela, la lumière, de plus en plus populaire, permettait aux gens de rester éveillés de plus longues heures de la journée et, par conséquent, de dormir plus tard.
Ainsi, d'après une étude publiée en 2010 dans le Journal of Psychosomatic Research, 30 % des personnes déclarent s'être réveillées au moins trois fois pendant leur sommeil. Aussi, dans une étude menée par l'Université de Pennsylvanie, 25% des adultes souffrent aujourd'hui d'insomnie.
Par conséquent, la pandémie a pu stimuler ce schéma de comportement chez plusieurs personnes, en raison de la flexibilité des horaires. Cependant, les médecins ne peuvent pas dire s'il s'agit d'une méthode saine, car ils ne connaissent pas l'effet à long terme de cela.
médicament contre l'insomnie
Il semble que, pour certaines personnes, le sommeil segmenté ait été un moyen de lutter contre les crises d'insomnie dont beaucoup d'entre eux souffrent. Par exemple, pour Danielle Hughes, 33 ans, cette méthode de sommeil a servi de médicament. Avec cela, elle a commencé à dormir de 2h00 à 6h00 et de 14h00 à 18h00. Elle dit également que son anxiété due aux nuits blanches a commencé à diminuer.
Ainsi, dans de nombreux cas, le sommeil fragmenté peut être une bonne solution, mais idéalement cela n'arrive qu'aux personnes qui ont déjà du mal à dormir. Oui, pour les cas d'anxiété causés par un mauvais sommeil, ils sont généralement une solution.
