Le Brésil est l'un des pays où l'on se baigne le plus. Que ce soit en raison de la culture de notre peuple ou du climat tropical, cela est devenu une pratique de hygiène quotidien. Mais saviez-vous que les bains peuvent aider dans de nombreux aspects de la vie quotidienne, tels que la récupération musculaire, le contrôle de l'humeur et bien plus encore ?
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Tout d'abord, soulignons quelques points positifs de la douche froide :
- Aide au traitement des inflammations;
- Donne plus de vie aux cheveux;
- Stimule la circulation sanguine;
- Fournit un sentiment d'être plus éveillé;
- Revigore;
- Protège les cheveux et la peau.
Maintenant, les avantages par rapport au bain chaud :
- Réduit le stress et l'anxiété;
- Fournit un nettoyage en profondeur de la peau;
- Détend les muscles;
- Procure une sensation de détente;
- Dilate les vaisseaux sanguins.
Abordons maintenant plus précisément la pratique des bains chauds, puisqu'une étude menée à l'Université de Fribourg, en Allemagne, ont rapporté que cette pratique peut être aussi efficace dans la lutte contre la dépression que la pratique des exercices.
Bains chauds contre la dépression
La recherche a impliqué 45 volontaires souffrant de dépression allant de modérée à sévère selon l'échelle d'évaluation de la dépression de Hamilton (HAM-D). Ainsi, certains participants ont dû prendre des bains chauds – avec de l'eau à 40°C – pendant 30 minutes et, après le bain, allongez-vous avec des sacs thermiques chauds et une couverture, pendant 20 minutes, deux fois par semaine.
D'autres participants devaient pratiquer un certain type d'exercice physique pendant 45 minutes, également deux fois par semaine. À la fin de la recherche, après huit semaines, les volontaires ont refait le test pour mesurer le degré de dépression.
Ceux qui faisaient de l'exercice avaient une baisse de trois points sur une échelle qui avait une moyenne initiale de 21,7 points, allant de 1 à 50. Les participants qui ont pris les bains chauds et ont ensuite fait la relaxation ont eu une baisse plus importante, de six points.
Cependant, il convient de démontrer que l'étude n'est pas définitive, car elle comptait peu de volontaires. De plus, 13 des 23 personnes qui feraient de l'exercice physique ne l'ont pas fait à la fin de l'expérience, et l'étude n'a pas été évaluée par des pairs. Cependant, cela reste une bonne indication des bienfaits procurés par les bains chauds et relaxants pour les personnes souffrant de dépression.
Par conséquent, les chercheurs ont également renforcé que le bain, lorsqu'il est pris dans une baignoire, est encore plus efficace, car l'immersion aide à normaliser les rythmes circadiens et la température corporelle. Cela permet de meilleures nuits de sommeil, aide à la bonne humeur et combat la dépression.
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