C'est l'une des conditions les plus courantes de tout être humain. Bien que beaucoup ne le sachent pas, les effets secondaires de l'anémie peuvent facilement être confondus avec d'autres les maladies: fatigue, faiblesse, maux de tête constants, essoufflement et même d'autres symptômes effrayants. L'hémoglobine, à son tour, est une protéine qui contient de grandes quantités de fer et qui est responsable du transport de l'oxygène dans tout le corps.
Lorsqu'il y a de faibles niveaux d'hémoglobine, cet oxygène cesse de faire la bonne circulation dans le corps, provoquant les symptômes mentionnés ci-dessus qui rendent les gens inquiets et agités.
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Causes de l'anémie et du faible taux d'hémoglobine
Voir quelques-uns des points qui peuvent influencer la condition.
- carence nutritionnelle: lorsqu'il y a un régime sans variété de nutriments et un manque de consommation de fer, de vitamine B12 et de folate.
- pertes de sang fréquentes: lorsqu'il y a perte de sang pour des raisons menstruelles, lorsque le cycle est irrégulier, en raison d'une blessure, de complications chirurgicales et d'hémorragies gastro-intestinales.
- problèmes de moelle osseuse: les maladies qui peuvent causer des problèmes dans la moelle osseuse peuvent affecter directement l'hémoglobine, comme l'anémie aplasique, le cancer et la leucémie.
Augmenter le niveau d'hémoglobine dans le corps
Régime avec des aliments riches en fer
C'est la manière la plus simple et la plus pratique de faire face à la situation: stimuler la production d'hémoglobine par des aliments riches en fer. Choisissez des légumes-feuilles foncés, des haricots et des légumineuses de toutes sortes, ainsi que de la viande rouge, des noix et d'autres graines. Assurez-vous que votre alimentation suit ce modèle.
Évitez les aliments qui entravent l'absorption du fer
Les aliments et les boissons peuvent nuire à l'absorption correcte du fer par l'organisme. Vous en avez en tête? Méfiez-vous des œufs, du café, du thé et des autres aliments riches en calcium, ainsi que des produits laitiers.
aliments riches en cuivre
Mangez plus de foie, de pain de grains entiers, de noix de cajou, de graines de tournesol et d'autres sources de ce minéral qui aideront le corps à absorber le fer.
Vitamine C
La vitamine est un allié dont le corps a besoin pour absorber la bonne quantité de fer. préfère ingérer des fruits agrumes, fraises, brocoli, chou frisé et autres sources de vitamine C.
Cet article ne fournit pas de solutions aux problèmes médicaux ou psychologiques. Consulter un spécialiste avant de commencer tout traitement.
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