Le schéma de inhibition émotionnelle c'est une condition d'engourdissement subconscient des émotions, avec la croyance implicite que les émotions sont un problème, causent de la douleur, de la vulnérabilité et doivent être évitées. C'est souvent le résultat d'expériences d'enfance où les émotions n'ont pas été bien reçues par les parents ou les soignants.
Les personnes qui souffrent d'un schéma d'inhibition émotionnelle, en plus des symptômes d'anxiété, ressentent de fortes émotions en réponse à des relations ou à des situations de la vie quotidienne. Le sentiment est que vous avez des choses plus importantes à faire au lieu de gérer vos sentiments.
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La tendance est de se comporter en évitant les sentiments désagréables, mais cela signifie qu'ils perdent également des sentiments d'amour et d'affection. En fait, ils peuvent également avoir l'impression de passer à côté des expériences émotionnelles que la plupart des gens ont.
Signes du schéma d'inhibition émotionnelle
- Vous vous sentez souvent terne, sérieux ou vide ;
- Ressentir l'émotion n'est « pas le style » ;
- Évite les situations où d'autres personnes expriment des émotions;
- Se distance des occasions d'exprimer ses émotions;
- Frustre les proches qui vous voient comme « tendu » ou distant, à travers des situations de comportement émotionnel ;
- Cache des émotions ou ne ressent des émotions que lorsqu'il est loin des autres;
- Vous ne ressentez des émotions que de manière impersonnelle, comme en regardant la télévision, des films ou des publicités.
Origines du schéma d'inhibition émotionnelle
La plupart des personnes souffrant d'inhibition émotionnelle sont émotives par nature, ce qui signifie que l'émotion surgit naturellement en réaction aux besoins, des relations et situations de tous les jours. Mais à un âge précoce, il peut avoir à s'adapter à une situation où l'expression extérieure de l'émotion a été ignorée ou punie. Peut avoir eu des membres de la famille qui étaient émotionnellement inhibés.
Enfant, elle a appris à métaboliser l'émotion de son expérience consciente, ou du moins à la pousser dans un lieu privé où les sentiments ne pouvaient se produire que lorsqu'elle était seule.
Il a grandi dans un contexte familial où manifester ses émotions le conduisait souvent à être puni, blessé, ridiculisé, exploité ou négligé, avec des parents ou des familles où chacun était détaché des émotions.
Comment surmonter?
La perspective d'être plus ouvert aux émotions est un nouveau processus qui implique de la patience, de la pratique et des soins personnels. Nous apprenons tous à ressentir, valider et gérer les émotions dans le cadre du processus de croissance. Ainsi, même en tant qu'adulte, devenir plus ouvert aux sentiments peut avoir des hauts et des bas, et demande de la patience, de la curiosité, de l'humilité et de la gentillesse envers soi-même et envers les autres.
En développant une nouvelle conscience des émotions, vous pourrez peut-être partager vos besoins avec vos proches. Soyez attentif à vos émotions, validation, sécurité et les nourrir. Une fois que vous réalisez vos sentiments, c'est à vous de prendre soin d'eux.
Considérez votre passé, validez les schémas formés comme un moyen de s'adapter à de nouvelles expériences. Il est donc probable que vous ayez formé ce schéma pour de bonnes raisons dans l'enfance, tenez un journal de votre expériences, avec une nouvelle vision qui exprime des émotions, il y a des gains énormes pour votre vie et avec les gens de votre coexistence.
Psychologue, diplômée en coaching et compétences en gestion d'entreprise. Écrivain avec une formation internationale pour l'écriture créative et la narration. Chercheur à Dakila Pesquisas, création d'une méthodologie de coaching pédagogique pour parents et éducateurs.
