Maintenir une posture correcte en position assise et en pratique d'activités physiques n'est pas au sommet des priorités des jeunes et des adultes, qui peuvent souffrir de maux de dos résultant de positions incorrectes. La conséquence de ce type de comportement est la survenue de blessures ou de douleurs à la colonne vertébrale, qui ont tendance à s'aggraver avec le temps.
Quelles sont les principales raisons des maux de dos ?
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La principale raison des maux de dos est une mauvaise posture en position assise. Que ce soit pour regarder un film ou pendant les huit heures de travail, la surcharge musculaire due à une mauvaise position assise peut entraîner une usure des articulations et des tissus de la colonne vertébrale.
Cependant, en plus des jeunes et des adultes, les enfants peuvent également souffrir de maux de dos. Lorsque cette situation se produit, elle nécessite une attention parentale et doit être traitée avec sérieux.
Après tout, l'enfance est le moment où se produit le développement du corps de l'enfant, avec une influence sur la formation des muscles, des os et les articulations. Les soins préventifs aident à réduire les dommages causés par le manque d'une bonne posture lorsque vous êtes assis ou que vous effectuez des activités.
D'autre part, l'utilisation continue d'appareils mobiles, tels que les téléphones portables ou les tablettes, contribue également aux maux de dos et aux problèmes de colonne cervicale.
En effet, en tendant le cou pour vérifier votre téléphone au lieu de garder votre combiné aligné avec votre yeux, la surcharge à l'arrière du cou augmente, ce qui peut avoir une influence négative sur l'articulation qui recouvre la colonne vertébrale vertébral. Ce phénomène est connu sous le nom de Texte du syndrome du cou.
Comment réduire le mal de dos ?
La première étape pour réduire les maux de dos est de comprendre que le corps humain, tout au long de son évolution, a toujours été en mouvement.
Ainsi, la pratique constante d'activités physiques contribue positivement à réduire les douleurs dans le dos et dans d'autres régions du corps. Musculation, natation, yoga, course à pied et autres exercices sont indiqués.
Les bienfaits de la pratique d'activités physiques s'observent également sur la santé mentale, avec une augmentation de la disposition hormonale de la sérotonine et de la dopamine, hormones connues pour procurer des sensations de plaisir.
En revanche, l'utilisation des smartphones et des tablettes, qui est également responsable de la surcharge du cou, doit être faite correctement. De préférence, positionnez l'appareil dans l'alignement de vos yeux et gardez votre cou bien droit.