Fondamentalement, le métabolisme C'est le processus dans le corps humain responsable de la transformation des aliments en énergie. Par conséquent, connaître des informations à ce sujet est essentiel pour le maintien de la santé. Cependant, il existe plusieurs mythes sur le métabolisme qui peuvent conduire à des idées fausses lorsqu'il s'agit de prendre soin de votre santé.
Par conséquent, il est essentiel de démêler ces mythes diffusés de manière irresponsable. Découvrez ensuite la vérité sur cinq questions qui sont fausses.
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Démêler 5 mythes que l'on vous a racontés sur le métabolisme
Découvrez maintenant les mythes sur le métabolisme que vous ne devriez jamais écouter :
1. Le métabolisme ne change pas
Contrairement à ce que beaucoup disent, le métabolisme peut changer, soit avec le temps, soit avec l'entraînement. Certains des grands influenceurs sont: la routine d'activité physique et l'âge. Un bon exemple de ce changement est la réduction de la masse musculaire chez les personnes âgées, qui entraîne un ralentissement du métabolisme.
Quant à l'accélération, la musculation et l'entraînement cardiorespiratoire sont plus recommandés, en plus d'une hydratation constante et d'une alimentation saine.
2. Le métabolisme ralentit quand nous mangeons tard
Il n'y a rien de scientifiquement prouvé dans cette affirmation. Ce qui va influencer le rythme du métabolisme, par rapport à la nourriture, c'est la quantité de calories ingérées. Incidemment, notre corps fonctionne même lorsque nous dormons, car le métabolisme atteint son apogée précisément à ce stade de la journée.
3. Les personnes minces ont un métabolisme plus rapide
Bien que la vitesse du métabolisme soit influencée par l'héritage génétique, la différence n'est pas aussi scandaleuse que celle entre les personnes minces et non minces. Ce qui se passe, c'est que la quantité de muscle est ce qui régit le métabolisme, et les personnes maigres brûlent plus de calories parce qu'elles ont moins de poids.
4. L'alimentation est moins importante que l'exercice
en fait, le exercer C'est très important pour améliorer la santé, mais l'alimentation ne peut pas – et ne doit pas – être reléguée au second plan. Notamment, elle est la fondation qui maintient le bon fonctionnement du métabolisme. Avoir une alimentation équilibrée assure la consommation de nutriments importants qui sont essentiels à une santé de qualité. En fait, il ne sert à rien de faire beaucoup d'exercice et de ne pas suivre une alimentation saine.
5. Les petits repas augmentent le métabolisme
Scientifiquement, cette affirmation n'a jamais été prouvée. La vérité est que le métabolisme, comme dit précédemment, fonctionne en fonction de la quantité de calories. Oui, de petits repas consommés fréquemment peuvent être plus adaptés à notre corps, mais cela n'a rien à voir avec le métabolisme.