La sérotonine est un neurotransmetteur directement lié à l'humeur et à l'appétit. Il est possible de remarquer lorsque le corps manque de sérotonine, car certains symptômes apparaissent, tels que l'anxiété, la diminution de l'appétit sexuel, le manque de sommeil ou l'insomnie, et même la faim excessive.
En raison de certains symptômes, l'excès de poids peut également être considéré comme une alerte à de faibles niveaux de sérotonine dans le corps humain, car le le corps est stimulé à manger des aliments riches en sucres et en farines, qui ont la capacité d'augmenter le niveau de sérotonine dans le corps humain.
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D'autre part, il existe des aliments riches en tryptophane, un acide aminé capable de libérer de la sérotonine dans l'organisme. organisme, et qui a de nombreux avantages, comme avoir une bonne nuit de sommeil et se sentir plus gai et disposé pendant le jour. Le tryptophane aide également à contrôler les niveaux d'anxiété, de stress et de perte de poids.
Découvrez maintenant le Aliments qui aident à augmenter la sérotonine dans le corps humain :
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Voir quels aliments aident à augmenter la sérotonine
- Céréales
Certaines céréales comme le millet, le riz brun, le sarrasin, les flocons d'avoine et le quinoa peuvent aider à augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps humain. Pour cette raison, une alimentation riche en céréales est importante pour ceux qui veulent augmenter le niveau de ce neurotransmetteur.
- Légumes et Légumes
Les légumes verts et les légumes comme la citrouille, les champignons, le brocoli et le chou-fleur peuvent être de grands stimulants dans la production de sérotonine dans le corps humain. L'inclusion de ce type d'aliments dans votre alimentation vous apportera très probablement des résultats positifs sur les niveaux de sérotonine dans votre corps.
- Rendez-vous
Les dattes sont riches en magnésium, un minéral directement lié à la production de sérotonine dans le corps humain. De plus, il contient du tryptophane, qui aide à la libération de sérotonine et de mélatonine. Autrement dit, les dattes sont un plat plein de sérotonine.
- des fruits
Des fruits comme la banane, la pastèque, le kiwi, l'ananas, la mangue, la prune et l'avocat peuvent également aider à la production et à la libération de sérotonine dans le corps.
- Poisson
Certains poissons comme les sardines, le thon et le saumon sont riches en sérotonine et aident à augmenter les niveaux de ce neurotransmetteur.
- Graines et Oléagineux
Les graines comme le sésame, le lin, la citrouille et le tournesol, ainsi que les noix comme les noix, les pistaches et les amandes peuvent être d'excellents choix pour augmenter la sérotonine dans le corps humain.
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