Il est de notoriété publique que le maintien d'une bonne alimentation et d'une routine d'exercice est bon pour la santé de l'esprit et du corps. Cependant, ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est qu'il est également important d'exercer le cerveau pour éviter des maladies telles que la démence et la maladie d'Alzheimer. Sachant cela, nous avons séparé certaines habitudes importantes à inclure dans votre vie quotidienne qui aident à maintenir la santé de votre cerveau à mesure que vous vieillissez. Vérifier!
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Pourquoi est-il bon?
Comme mentionné précédemment, la réalisation d'activités simples au cours de la vie, comme bien manger et faire de l'exercice, est généralement importante et nécessaire. Après tout, ces habitudes peuvent être responsables d'une vieillesse saine, active et sans démence. Malgré ces connaissances, l'estimation de la conférence internationale de l'Alzheimer's Association est que la tendance mondiale des cas de démence va augmenter.
Les cas pourraient tripler d'ici 2050, il est donc important de rechercher des moyens de maintenir la santé du cerveau dès le plus jeune âge. Toujours selon les neuroscientifiques, le risque de démence est impacté par plusieurs facteurs de risque. Cela signifie que, dans certaines parties, ils peuvent être évités, grâce à une alimentation saine et à un réseau de soutien de proximité, par exemple.
nouvelles habitudes
Construire une réserve cognitive
Pour maintenir la santé du cerveau, la constitution d'une réserve cognitive est cruciale. Avec cela, les gens peuvent compenser la dégénérescence causée par l'âge ou une maladie neurologique. Cela représente la capacité du cerveau à résister aux blessures, ce qui protège également contre le vieillissement. Donc, si une personne a une bonne réserve cognitive, même si elle présente certains marqueurs effets biologiques de la maladie d'Alzheimer, elle peut encore bien performer aux tests de sa capacité à mental.
Donc, pour augmenter cette réserve, vous devez exercer votre cerveau. Pour cela, pensez à faire les exercices suivants :
- Lire;
- Jouer des instruments de musique ;
- Assembler des puzzles ;
- Apprenez une autre langue;
- Voyage.
réseau de soutien
Il est extrêmement important de maintenir un réseau de soutien et de rester en contact avec vos amis et votre famille à mesure que vous vieillissez. Des études révèlent que les personnes ayant un faible niveau de participation et de contact social, ainsi que des sentiments de solitude, ont un risque plus élevé de développer une démence. De plus, parler et s'impliquer dans des projets aide beaucoup le cerveau et améliore la santé mentale.
Être curieux
La recherche souligne que les personnes curieuses et à la recherche de nouvelles expériences ont souvent un risque moindre que le cerveau entre dans un processus de déclin cognitif accéléré. Ainsi, ceux qui cherchent à étudier de nouvelles matières, à découvrir d'autres cultures et à apprendre d'autres langues ont un risque moindre de démence.
