Lorsque les gens commencent une activité physique, ils cherchent généralement à améliorer leur alimentation et se tournent pour cela vers des nutritionnistes. Et l'une des choses les plus courantes que vous entendez lors d'une consultation concerne les pourcentages de masse maigre et masse musculaire. Ce que nous savons, c'est que pour chaque personne, il existe une valeur de référence différente. Cependant, savez-vous pourquoi? Voyez tout ci-dessous.
Voyez à quel point il est important d'avoir une alimentation équilibrée et ce que représente la masse musculaire dans votre corps
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Les professionnels de la nutrition, lorsqu'ils consultent leurs patients, utilisent souvent les termes masse maigre et masse musculaire. Même s'il s'agit de termes similaires, chacun a ses particularités.
La masse maigre est composée des muscles, des os, des organes, des fluides et d'autres structures du corps, tandis que la masse musculaire est composée uniquement des muscles. D'une manière macro, la composition corporelle est formée par la masse grasse et maigre.
Selon le médecin Walid Nabil Ourabi, chaque personne a un indice de masse musculaire différent. Cette variation est due au biotype, à l'âge, au sexe et à la pratique d'activités physiques.
Il dit également qu'il est chargé d'aider à maintenir une bonne santé, l'équilibre et la mobilité musculaire pendant exercices physique.
Après tout, comment calculer la masse musculaire?
Premièrement, Walid explique qu'il est très important de savoir que l'idéal est d'avoir 30% de masse musculaire en plus que de masse grasse. Et, aussi, que notre graisse ne dépasse pas 30% du poids idéal de chaque personne, car, de cette façon, la possibilité de développer une obésité diminue.
Le médecin dit que la réalisation de ces calculs est très difficile, c'est pourquoi il existe des examens cliniques pour évaluer les plis cutanés et la zone musculaire du bras.
En plus de cette option, il existe également des tests de bioimpédance qui peuvent décrire les quantités de masse maigre, graisse corporelle, eau, et même dire sur les niveaux de graisses qui doivent être diminué.
