Le début d'une nouvelle année est plein de promesses sur une vie meilleure et plus productive. Beaucoup mettent la santé en priorité et décident de pratiquer plus fréquemment des exercices physiques. D'autres grands alliés de la santé, de l'alimentation et de la supplémentation en vitamines sont de grandes questions pour les débutants.
UN nourriture Une bonne nutrition et une supplémentation correcte peuvent apporter de nombreux avantages à l'organisme. L'un des nombreux suppléments connus par ceux qui pratiquent des activités physiques est la créatine, qui, comme par hasard, était en 48ème position des mots les plus recherchés sur Google récemment. Dans ce classement, le Brésil est le pays qui a effectué le plus de recherches pour en savoir plus sur la créatine.
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Pour faciliter votre recherche, voici un article qui explique les bienfaits de la créatine pour les sportifs. Vérifier!
créatine
La créatine est capable d'être produite par le corps humain, et sa concentration la plus élevée se trouve dans les muscles, une précieuse source d'ATP. La créatine est un acide aminé présent dans les protéines et leurs dérivés.
Lorsqu'elle est utilisée dans des mouvements de course, de musculation et d'activités à fort impact, la créatine agit comme une plus grande dose de force pendant que le corps est actif. La créatine produit facilement de plus grandes quantités de phosphocréatine, ce qui aide à la production de force musculaire.
Cependant, l'idéal pour chaque personne est de consulter un nutritionniste pour savoir si la supplémentation est adaptée à votre corps et à votre alimentation.
bienfaits de la créatine
Hypertrophie
La force musculaire est augmentée et le corps produit rapidement un gain musculaire plus important - l'hypertrophie. La personne est capable de soulever plus de poids en musculation, par exemple, et l'entraînement peut mieux se dérouler.
Il y a une réduction considérable de la fatigue
Avec la plus grande production de phosphocréatine, les muscles seront plus stimulés pour l'entraînement, ce qui réduit la fatigue. Cependant, il est nécessaire d'observer ce qui a causé la fatigue, car elle peut être totalement influencée par une alimentation inadéquate et un sommeil irrégulier.
Contribue à la combustion des graisses dans le corps
Il n'y a pas d'études spécifiques qui prouvent que la combustion des graisses est directement causée par créatine, mais en diminuant la fatigue et en encourageant un entraînement plus fluide, les entraînements auront plus intensité. Avec l'intensification, la combustion des graisses dans le corps se produit plus rapidement.
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