Avec la pandémie de covid-19, les gens ont commencé à accorder plus d'attention aux conditions importantes pour maintenir leur santé à jour, comme un système immunitaire renforcé. Après tout, il est essentiel de lutter contre les menaces extérieures, telles que les bactéries, virus, parasites et autres micro-organismes qui tentent de nous attaquer.
Pour cette raison, les experts recommandent une série d'habitudes qui peuvent aider à ce renforcement. voir ci-dessous comment booster son système immunitaire.
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Réduire la consommation d'alcool
Vous savez déjà qu'à long terme, l'alcool peut causer de graves dommages à notre santé. Cependant, peu de gens savent à quel point l'effet de ces boissons peut être négatif sur nos cellules immunitaires et adaptatives. Les consommer trop souvent peut endommager notre muqueuse du tractus gastro-intestinal tout en attaquant les cellules T et les neutrophiles. Pour cette raison, il n'est pas difficile de se réveiller avec la grippe après une nuit de beuverie.
De plus, fumer peut également provoquer le même effet, étant une habitude efficace pour déséquilibrer notre système immunitaire. Dans ce cas, les conséquences peuvent même générer certains troubles auto-immuns, tels que des gonflements et des douleurs articulaires.
Maintenir une alimentation équilibrée
Le dicton dit: « nous sommes ce que nous mangeons ». Bien que cliché, c'est une ligne qui prend tout son sens. Maintenir une alimentation équilibrée et nutritive est essentiel pour fournir à notre corps toutes les substances nécessaires pour combattre les envahisseurs, qu'il s'agisse de virus, de bactéries, etc. Pour cette raison, il est extrêmement important de consommer beaucoup de légumes, de fibres et de fruits. De plus, investir dans des aliments contenant de la vitamine C peut donner le coup de fouet dont votre système immunitaire a besoin.
Bien dormir
Lorsqu'il s'agit de maintenir un corps sain, les experts indiquent que le sommeil est tout aussi important que le maintien d'une bonne alimentation. Pour cette raison, garder les 8 heures de sommeil recommandées par jour peut faire une grande différence pour votre système immunitaire. Y compris, selon les recherches, ne pas avoir une bonne routine de sommeil peut même affecter l'efficacité des vaccins, car nos anticorps peuvent ne pas fonctionner comme ils le devraient.
