Pour commencer cet article, nous devons nous poser une question importante: combien de litres de eau on boit un jour? Normalement, il est conseillé de consommer environ 3 litres d'eau par jour. Cependant, selon les National Academies of Science, Engineering and Medicine des États-Unis, les hommes devraient boire environ 4 litres, tandis que les femmes devraient boire 2,7 litres.
Cependant, la plupart des gens ne consomment pas la quantité d'eau indiquée par jour, ce qui peut interférer avec la santé. Par conséquent, vérifiez le effets positifs de boire de l'eau régulièrement.
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Découvrez comment la consommation quotidienne d'eau peut être importante pour maintenir la santé de votre corps
Même s'il existe des normes idéales pour la quantité d'eau recommandée selon le sexe, il convient de noter que ce nombre dépendra également de votre niveau d'activité. De plus, si vous êtes en surpoids, vous devriez boire au moins la moitié de votre poids corporel en liquides chaque jour. Selon une étude du CDC, les adultes consomment en moyenne 43 % de moins que la quantité d'eau recommandée, ce qui peut être nocif pour le corps.
1. Diminuer le gonflement
L'eau potable aide votre système digestif à fonctionner efficacement. Si vous ne buvez pas assez d'eau, vous pourriez devenir constipé et, si vous le faites, vous pourriez avoir des ballonnements. Cependant, boire de l'eau correctement ne signifie pas que vous ne vous sentirez plus ballonné, mais il y aura une réduction significative.
2. éviter les maux de tête
Si vous avez des maux de tête fréquents et que vous ne savez pas comment atténuer la douleur, la réponse réside peut-être dans la quantité d'eau que vous buvez quotidiennement. En effet, la déshydratation peut être responsable d'effets secondaires tels que des maux de tête.
3. Augmenter la sensation de satiété
Vous avez peut-être entendu quelqu'un commenter que l'eau est excellente pour aider à "éliminer" la graisse corporelle. En plus d'améliorer le métabolisme, des études ont également montré que l'eau a le pouvoir d'augmenter la dépense énergétique d'une personne et de transformer les graisses stockées en une substance combustible. Par conséquent, cela devient un excellent moyen d'inciter les gens à cesser de manger des aliments inutiles et malsains.
