Lorsqu'une personne est aux prises avec la dépression, il est crucial d'offrir du soutien et de la compréhension plutôt que de souligner ses défauts. La personne mène déjà une bataille intérieure, son propre esprit intensifiant constamment son autocritique.
Dans ce contexte, il est important d'être sensible et empathique, en offrant un environnement favorable dans lequel la personne peut se sentir entendue et accueillie. Lorsqu'il s'agit de dépression, il est important de reconnaître que tout le monde fait des erreurs et que cela fait partie du processus d'apprentissage et de croissance.
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Cependant, certaines attitudes peuvent être contre-productives lorsqu'il s'agit de faire face à la dépression.
3 erreurs subtiles d'auto-sabotage
1. Comprenez-vous que la dépression est une faiblesse
Il est important de se rappeler que la dépression n'est pas le reflet d'une faiblesse ou d'un manque de valeur. C'est une personne précieuse qui mérite attention et compréhension, quel que soit son état mental. La dépression ne définit pas qui vous êtes en tant qu'individu et ne devrait pas être une raison pour vous sentir inférieur aux autres.
Il est essentiel de reconnaître que la productivité et la performance ne sont pas les seuls indicateurs de la valeur personnelle. Votre cheminement vers la guérison de la dépression peut nécessiter du temps, de la patience et un soutien adéquat.
2. Vous vous retrouvez sans soutien
Pensez à toutes les choses qui seraient agréables à faire et imaginez comment cette personne pourrait vous aider. Serait-ce quelqu'un qui vous rappelle de prendre vos médicaments et vous encourage à maintenir une routine saine ?
C'est peut-être quelqu'un qui vous accompagne lors de promenades ou d'activités physiques, vous apportant motivation et compagnie. Ou peut-être est-ce quelqu'un qui vous aide à organiser vos tâches et vos engagements, allégeant ainsi le fardeau de la surcharge mentale.
Cette personne pourrait également offrir un soutien émotionnel, écouter vos préoccupations et offrir des mots d'encouragement lorsque vous vous sentez déprimé. De plus, ils pourraient vous aider à vous mettre en contact avec des ressources et des professionnels de la santé mentale, en veillant à ce que vous receviez le soutien approprié.
3. Vous vous chargez de tout ce que vous ne pouvez pas faire
Il est vrai que la cohérence peut être un défi pour quelqu'un aux prises avec la dépression. Les personnes déprimées sont souvent bombardées de messages qui soulignent l'importance de maintenir des habitudes cohérentes pour réussir.
Ces messages peuvent aggraver les choses pour quiconque a du mal à maintenir une routine parfaite. Plutôt que de vous concentrer sur les choses que vous n'avez pas faites, il est utile de diriger votre attention sur ce que vous avez fait.
Au lieu de rester coincé les jours où vous n'avez pas pu accomplir certaines activités, essayez de chérir les moments où vous avez réussi, aussi petits soient-ils.
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