Si certains sons vous provoquent une réaction extrêmement négative, comme la colère, l'agacement ou encore la panique, sachez que vous souffrez peut-être de misophonie.
Ces sons peuvent varier d'une personne à l'autre : traîner, avaler, respirer bruyamment, claquer des lèvres, mâcher, renifler ou même claquer des stylos et bruire de papiers.
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Mais peu importe le son qui vous dérange en particulier, il évoquera toujours une forte réaction émotionnelle en vous.
Le fait est que la misophonie est un véritable problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées au quotidien lorsqu'elles sont exposées à ces bruits spécifiques, généralement produits par des individus spécifiques.
Ce n'est pas par hasard qu'Eric Storch, professeur de psychologie au Baylor College of Medicine et spécialiste de la misophonie, prévient que cette condition peut affecter considérablement la qualité de vie des gens.
Comment gérer la misophonie
Bien qu'il existe peu de recherches sur le sujet, il est un fait que le simple fait d'éviter de déclencher des sons n'est pas efficace et peut aggraver la situation.
Selon Storch, plus vous l'évitez, plus vous vous éloignez du monde. Par conséquent, il est important de recadrer le son pour le rendre moins impactant sur le plan émotionnel.
De plus, l'expert indique mettre l'accent sur l'importance d'être présent à un événement, même s'il y a des sons déclencheurs associés.
Comment recadrer les sons
Pour recadrer le son déclencheur, une stratégie très efficace consiste à penser à des sons similaires qui ne véhiculent pas autant de charge émotionnelle.
Par exemple, au lieu d'associer le bruit de quelqu'un qui mâche avec quelque chose de négatif, vous pourriez imaginer le bruit de bottes qui craquent sur la neige ou même un enfant qui mâche. Cette technique permet de réduire considérablement l'impact émotionnel causé par le bruit.
La deuxième stratégie consiste à participer activement à des activités significatives, comme un dîner en famille, même en présence de sons déclencheurs.
L'idée est de développer des compétences pour faire face à ces situations et y faire face avec un ensemble de stratégies pour aider à gérer l'anxiété, ainsi que la pratique d'éviter complètement ces moments important.