La réponse à la question « pourquoi ne puis-je pas faire de sport? » il a été donné par Daniel Lieberman, chercheur principal à l'Université de Harvard. Selon chercheur, les êtres humains ne sont pas programmés pour faire des activités physiques tous les jours par pure obligation ou en grande quantité.
En savoir plus: Voir les options d'exercice pour améliorer votre humeur
voir plus
Une entreprise japonaise impose une restriction de temps et récolte des bénéfices
Alerte: CETTE plante vénéneuse a débarqué un jeune homme à l'hôpital
Selon le paléoanthropologue, il est naturel de ne pas être prêt à faire de l'exercice quotidiennement. C'est en fait une réaction attendue. De cette façon, sachez qu'il est super normal de ne pas avoir envie de se lever tôt pour faire cette promenade matinale ou courir à haute intensité.
Des années d'évolution expliquent la nécessité d'économiser de l'énergie
L'idée derrière cette économie d'effort vient du fait que notre corps n'aime pas gaspiller de l'énergie, donc il ne bouge que lorsque c'est nécessaire. C'est sa façon d'éviter les efforts inutiles, après tout, faire une activité physique constante n'est pas exactement notre état normal.
C'est parce que les humains ont évolué pour être physiquement actifs et se déplacer, mais surtout à la recherche de nourriture. L'idée d'un exercice où les gens font de la musculation ou d'autres activités tôt le matin est un concept moderne.
En raison de la disponibilité limitée de nourriture, les chasseurs préhistoriques n'utilisaient que l'énergie qu'ils qu'ils avaient pour des choses jugées extrêmement nécessaires, comme chasser ou s'occuper de la Terre.
Les exercices physiques sont bénéfiques, bien sûr, mais selon l'avis de certains chercheurs, comme il a été beaucoup commercialisé l'idée que nous devrions faire de l'exercice souvent et dur, l'idée de ne pas faire d'activités comme les athlètes peut générer les frustrations. D'autant plus qu'on ne sait pas que c'est parfaitement normal.
Conseils pour faciliter l'activité physique
Maintenant que vous savez que ne pas faire d'exercice est un comportement instinctif, il est temps de prendre quelques suggestions qui vous aideront dans ce processus de rester en mouvement.
Tout d'abord, choisissez un exercice qui vous donne l'occasion de socialiser, de vous amuser et de garder votre corps actif, comme une course de groupe ou un crossfit. Deuxièmement, faites de votre mieux, mais ne vous souciez pas d'atteindre le niveau d'athlète ou des personnes que vous voyez sur les réseaux sociaux. L'important est de rester actif.
Si possible, faites au moins 150 minutes d'exercice par semaine. Cela veut dire que c'est environ 21 minutes par jour. Facile, n'est-ce pas? Avec ce résultat, des symptômes d'anxiété, de dépression et même une amélioration des articulations peuvent déjà être observés. Enfin, continuez à bouger même après avoir atteint 60 ans.
Notre corps est le résultat d'une grande évolution. Nous devons rester physiquement actifs tout au long de notre vie pour vivre une vie plus saine.
