La rétention d'eau se caractérise principalement par un gonflement des jambes. Dans ces cas, ce qui se passe est une plus grande concentration de fluides dans le système circulatoire ou sur la peau. Cette condition peut être assez inconfortable pour n'importe qui, mais il existe des moyens de la résoudre. C'est pourquoi aujourd'hui nous séparons certains Conseils pour réduire la rétention d'eau qui consistent à changer quelques habitudes simples.
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Conseils pour réduire la rétention d'eau
- boire plus d'eau
Ne pensez pas que des liquides en excès apparaissent dans votre corps lorsque vous buvez trop d'eau. Après tout, la rétention est un problème de fonctionnement des reins. Par conséquent, plus vous êtes hydraté, mieux il sera d'inverser la situation de rétention.
- pratiquer des exercices physiques
Un mode de vie sédentaire est l'une des principales causes de la rétention d'eau. C'est parce que ceux qui ne font pas d'exercice, ne stimulent pas le système circulatoire et sont plus sujets à l'enflure, surtout au niveau des jambes. Dans ce cas, la chose la plus recommandée est de faire de courtes promenades et courses, car ces exercices peuvent influencer tout notre corps. Sans oublier qu'il y aura des avantages spécifiques à réduire le gonflement des jambes.
- manger moins de sel
Il existe une relation directe entre l'apport en sel et la rétention d'eau, car plus vous mangez de sel, plus votre corps exige une concentration en eau. Ainsi, moins vous mangez de sel, moins vous avez besoin de conserver tous ces fluides dans votre corps.
Il convient de mentionner que les aliments transformés sont en grande partie responsables de l'excès de sel dans notre alimentation. Par conséquent, si vous ne savez pas comment réduire le sodium, le meilleur choix sera de commencer par supprimer ces produits de votre alimentation.
- Évitez les glucides raffinés
Enfin, sachez que vous devez réduire les glucides raffinés, comme les biscuits, les gâteaux et les pâtes blanches en général. En effet, ces aliments génèrent des pics de glucose, qui génèrent une plus grande rétention de sodium et aussi d'eau. Sans compter qu'ils sont pauvres en fibres, ce qui rend la digestion très difficile. En ce sens, l'essentiel sera de privilégier une alimentation saine et naturelle.
