De nos jours, de nombreuses personnes ont du mal à dormir la nuit, soit à cause de troubles tels que anxiété, qu'elles soient dues au travail ou aux études, entraînant un manque de temps pour un repos adéquat.
Ainsi, nombre d'entre eux choisissent d'utiliser certaines heures de la journée pour compenser les dormir nuit et compléter le cycle nécessaire pour que le corps se sente reposé et prêt pour les nombreuses activités qui nécessitent de l'énergie pendant la journée.
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Selon des études, les siestes diurnes peuvent être importantes pour les fonctions cérébrales, cependant, la durée est un facteur extrêmement important. Selon une étude publiée dans le Journal de la société américaine de gériatrie, les avantages pour le cerveau se produisent lors de sommeils de 30 à 90 minutes chez les adultes, cependant, une sieste de plus de 60 minutes peut nuire au système cognitif.
"Pour certaines personnes, faire une sieste l'après-midi peut agir comme un bouton de réinitialisation, leur permettant de se réveiller rajeuni et prêt à l'appeler un jour. Bien que la sieste empêche l'individu de s'endormir profondément, elle permet à l'accumulation de somnolence de passer rapidement, ce qui augmente la vigilance après la sieste », explique le Dr. gurugramme.
Ci-dessous, nous avons rapidement énuméré certains des avantages que procurent les siestes de l'après-midi. Regarder:
- Relaxation et élévation de l'humeur;
- Réduction de la fatigue, de l'anxiété et du stress;
- Augmentation de la vigilance après la sieste ;
- Fonctionnalité et mémoire améliorées.
Dans une autre étude, l'un des principaux bénéfices de la sieste mis en avant est l'augmentation des performances au travail, car, pratiquée au bon moment, elle augmente les fonctions cognitives.
Pour d'autres spécialistes, l'horaire a aussi une grande influence sur les prestations. Selon eux, lors de la sieste en fin d'après-midi, les gens courent le risque de voir leur sommeil nocturne altéré. De plus, il a également été précisé que son temps idéal se situe entre 15 et 20 minutes et doit de préférence être pratiqué en début d'après-midi.
Pourtant, un sommeil excessif pendant la journée peut être le signe que la nuit traverse certaines irrégularités, ce qui peut indiquer des troubles du sommeil. Par conséquent, pratiquez les siestes de l'après-midi au bon moment et au bon moment, afin que la qualité de vie passe avant tout.
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