Pour assurer des vacances de qualité cet été, vous devez être conscient non seulement de ce que vous mangez, mais aussi de ce que vous buvez. Il est important de bien prendre soin de son corps, sans oublier les soins qui maintiennent son corps en bonne santé. Apprenez à garder un nourriture d'été plus saine.
Se soucie du corps
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Il est idéal que pendant la période des vacances, vous évitiez de consommer de la nourriture dans des endroits qui ne disposent pas d'infrastructures adéquates et des vendeurs ambulants qui passent par là pour la vendre.
On sait que l'été est synonyme de vacances et agitation. À cette époque, les gens ont tendance à s'amuser et à aller beaucoup à la plage et à la piscine. De plus, il n'y a pas de bon moment pour dormir, manger et s'hydrater.
Cependant, vous ne pouvez pas complètement négliger votre alimentation, car on pense que les températures élevées peuvent inhiber la faim. Avec cela, des changements physiologiques se produisent qui doivent être ajustés avec une bonne nourriture.
Le manque d'appétit peut avoir un impact négatif si vous jeûnez longtemps. La meilleure façon de résoudre le problème est d'investir dans des aliments faciles à digérer, comme les légumes verts, les fruits, les légumes et Des viandes maigres.
La nutritionniste du Check-up HCor (Hospital do Coração), Juliana Dantas, indique que pendant les vacances, il vaut mieux éviter la consommation d'aliments en n'importe quel environnement et que les jours plus chauds, vous devriez boire plus de liquide que la normale, car les jours chauds, il y a une plus grande perte de liquides.
Manger sainement en été
En été, les fruits et légumes sont à privilégier, car ils sont d'excellentes sources de vitamines, de minéraux et de fibres. Consommez des légumes verts à feuilles et des légumes. Soyez juste prudent avec assaisonnement des salades. Optez pour l'huile d'olive, le citron et le vinaigre.
Optez pour des grains entiers qui s'associent aux salades et aux plats froids en général. Lorsque vous magasinez, choisissez des pains de grains entiers, des céréales pour petit-déjeuner, du riz et des pâtes plutôt que des pains blancs.
Les viandes maigres sont les plus adaptées, car elles se digèrent facilement, évitant les gênes gastriques. De plus, ils sont considérés comme plus sains car ils sont faibles en gras.
Au moment du dessert, quelques suggestions plus rafraîchissantes et plus saines lors des journées chaudes sont, par exemple, des fruits ou des douceurs à base de fruits. Les plus conseillés: glaces aux fruits sur bâton, salades de fruits, flans, surgelés, smoothies et gelées.
