Les personnes qui souffrent d'insomnie ont tendance à se sentir fatiguées tout le temps. Par conséquent, il est important de connaître les causes de ce problème afin de le traiter correctement. Cependant, éviter certains aliments qui causent l'insomnie peut vous aider à faire face à ce trouble. Alors, rencontrez-en quelques-uns ci-dessous.
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l'insomnie
En bref, l'insomnie est un trouble du sommeil qui rend difficile pour une personne de dormir ou d'avoir une nuit de sommeil paisible. Avec cela, il est courant que ceux qui souffrent de ce trouble se sentent fatigués et sans énergie dès le réveil.
En ce sens, avoir un mauvais sommeil, de nombreux autres aspects de votre vie peuvent être affectés. Par exemple, vos performances au travail ou aux études, et même votre psychologique peuvent être ébranlés, provoquant stress et anxiété, en plus de votre santé physique. En ce qui concerne ces dernières, certaines maladies ont déjà été associées à l'insomnie, telles que l'hypertension, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète.
Face à cela, l'insomnie peut survenir en raison de plusieurs facteurs tels que la dépression, l'anxiété, le stress, le tabagisme, l'utilisation de certains médicaments, les changements hormonaux et la consommation d'alcool. De cette façon, il est important de connaître la cause de votre insomnie et de rechercher le traitement approprié. Cependant, certains aliments sont également responsables de la perturbation de la qualité du sommeil et, lorsqu'ils sont évités, peuvent également prévenir l'insomnie.
Aliments qui influencent l'insomnie
Parmi les principaux aliments pouvant causer de l'insomnie figurent les aliments et les boissons contenant de la caféine. C'est le cas du café, des boissons gazeuses, des boissons énergisantes, des chocolats et de certains thés. En effet, cette substance a une action stimulante sur le système nerveux qui, bien qu'aidant au raisonnement et à la concentration, peut empêcher ou perturber le sommeil. En plus de cela, certains de ces aliments cités sont également riches en sucre, un ingrédient qui peut entraîner des pics d'insuline et ainsi générer de l'euphorie et de l'agitation, perturbant le sommeil. Non seulement le sucre, mais les glucides en général ont cette tendance.
En plus de cela, les boissons alcoolisées peuvent également causer de l'insomnie. Dans ce cas, l'alcool ne vous empêchera pas de dormir, mais il peut vous réveiller un nombre incalculable de fois pendant la nuit. Cela a tendance à se produire en raison du sommeil léger et de la déshydratation générée par ces boissons, ce qui vous obligera à aller aux toilettes plusieurs fois et même à provoquer des maux de tête.
