Une étude récente du British Journal of Nutrition de l'Université de Cambridge est arrivée à la conclusion que la consommation de fruits est associée à un risque moindre de développer une dépression. Ces découvertes "fournissent de nouvelles perspectives sur les associations indépendantes entre certains types de la santé alimentaire et psychologique et les mécanismes psychologiques qui peuvent en être la médiation », écrivent le des chercheurs. Par conséquent, consultez dans cet article l'étude qui démontre que les fruits peuvent aider à réduire le risque de dépression.
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Une étude montre qu'un régime riche en fruits peut aider à éviter la dépression
L'enquête anglaise a interrogé 428 adultes et a examiné le lien entre la consommation de fruits, de légumineuses, de desserts et de sel et la santé psychologique. Les scientifiques ont découvert que la fréquence à laquelle nous consommons des fruits a un impact plus important sur notre santé psychologique que la quantité totale que nous consommons chaque semaine. Les personnes qui consomment des aliments frits comme les croustilles et les grignotines, qui sont faibles en nutriments, peuvent ressentir une augmentation de leur niveau d'anxiété.
Résultat de l'étude
L'étude est arrivée à la conclusion que les personnes qui consommaient de plus grandes quantités de fruits avaient un risque plus faible de développer une dépression. De plus, le bien-être mental des répondants s'est amélioré. Pendant ce temps, ceux qui consomment fréquemment des aliments salés et faibles en gras les nutriments ont un risque plus élevé de développer un déclin mental quotidien, y compris des troubles cognitifs et une mauvaise santé mental.
En ce sens, les résultats ont montré qu'après l'inclusion d'une série de variables, la fréquence des fruits a prédit négativement l'apparition de la dépression et a prédit positivement l'apparition du bien-être psychologique. D'autre part, les collations salées atténuent efficacement les effets de l'anxiété, ont-ils ajouté.
Par conséquent, l'idéal est que les gens augmentent leur consommation de fruits et d'aliments biologiques pour aider à réguler les niveaux de stress et d'anxiété. Une alimentation équilibrée est essentielle pour mieux accomplir les activités quotidiennes et éviter les déséquilibres émotionnels et psychologiques.